Bolehkah Ibu Menyusui Makan Buah Duku? Ketahui Faktanya Terkait ASI

Topik ibu menyusui – Bagi orang Indonesia tentu tidak asing dengan buah duku yang banyak dikonsumsi atau dijual sebagai salah satu buah-buahan populer. Meski banyak orang yang memakan buah ini, bolehkah ibu menyusui makan buah duku? Hal ini merupakan salah satu pertanyaan yang sering muncul di kalangan para wanita atau ibu-ibu terkait buah.

Rasanya buahnya tergolong lumayan manis dan sedikit asam serta harganya yang murah membuat buah ini banyak peminatnya untuk berbagai keperluan. Tentunya, bagi ibu menyusui memang perlu memperhatikan asupan nutrisi mereka untuk memastikan kualitas dan kuantitas ASI yang optimal bagi bayi.

Artikel ini akan menjawab pertanyaan Bunda sekaligus menjelaskan tentang khasiat, dosis aman, hingga risiko efek samping buah duku untuk ibu menyusui. Yuk Bunda, ketahui faktanya melalui ulasan jawaban lengkap di bawah ini.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Menyusui Makan Jengkol? Cek Jawaban dan Faktanya Bunda!

Sekilas Tentang Buah Duku

Buah duku  adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara dan banyak ditemukan di Indonesia, Malaysia, dan Thailand. Buah ini memiliki tekstur daging buah yang lembut dengan cita rasa dominan manis dan sedikit asam.

Duku sering dijadikan camilan atau dimakan langsung karena rasanya yang segar dan manis. Selain rasanya yang enak, buah duku juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang membuatnya populer di kalangan masyarakat Indonesia.

Kandungan Nutrisi dan Senyawa Buah Duku

Buah duku ternyata kaya akan berbagai nutrisi dan senyawa yang bermanfaat bagi tubuh Bunda. Melansir jurnal ilmiah laman National Library of Medicine, bahwa terdapat sejumlah kandungan nutrisi dan senyawa yang ada pada buah duku, yaitu:

• Vitamin C: Membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan berperan sebagai antioksidan.
• Vitamin A: Penting untuk kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
• Serat: Baik untuk pencernaan dan membantu mencegah sembelit.
• Karbohidrat: Memberikan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
• Mineral: Seperti kalsium, fosfor, dan zat besi yang penting untuk kesehatan tulang dan darah.

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Buah Duku?

Secara umum, buah duku ternyata aman untuk dikonsumsi oleh ibu menyusui, yah Bunda. Sebab tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa buah duku berbahaya bagi ibu menyusui atau bayi yang Bunda berikan ASI.  

Sebaliknya, nutrisi yang terkandung dalam buah duku diketahui dapat memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan ibu menyusui, seperti meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Terdapat nutrisi berupa zat besi yang bisa mencegah anemia dan meningkatkan hemoglobin darah Bunda. Selain itu, buah duku juga mengandung vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh busui.

Akan tetapi, seperti makanan yang dikonsumsi lainnya, Bunda harus bisa membatasi makan duku dalam batas yang wajar. Sebab terlalu banyak mengonsumsi buah apa pun dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan atau mual.

Ragam Khasiat Buah Duku untuk Ibu Menyusui

Selain memiliki rasa yang cukup manis dan disukai banyak masyarakat, buah duku juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Berikut khasiat buah duku yang perlu Bunda tahu untuk busui:

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh Ibu Menyusui

Kandungan vitamin C dalam buah duku dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh Bunda sebagai busui, sehingga mengurangi risiko infeksi.

2. Menyediakan Energi

Karbohidrat dalam buah duku memberikan energi yang diperlukan oleh ibu menyusui, yang sering merasa lelah akibat aktivitas menyusui yang intensif. Melansir laman National Library of Medicine, bahwa pengaruh karbohidrat dalam ASI baik untuk perkembangan saraf bayi. Selain itu, karbohdirat dalam ASI juga memainkan peran penting untuk perkembangan otak bayi.

3. Melancarkan Pencernaan

Serat dalam buah duku membantu mencegah sembelit, yang umum terjadi pada ibu setelah melahirkan. Serat meningkatkan pergerakan usus dan membantu dalam pencernaan busui. Selain itu, serat juga membantu memperlambat penyerapan gula, yang dapat membantu menjaga kadar gula darah Bunda tetap stabil.

4. Menyokong Kesehatan Tulang

Kalsium dan fosfor dalam buah duku dapat membantu menjaga kesehatan tulang ibu. Bunda perlu tahu bahwa ibu menyusui membutuhkan lebih banyak kalsium untuk menggantikan kalsium yang hilang dalam proses produksi ASI.

Takaran atau Dosis Aman Konsumsi Buah Duku untuk Ibu Menyusui

Mungkin banyak dari para Bunda yang bertanya tentang takaran atau dosis aman untuk konsumsi buah duku. Ternyata secara umum tidak ada dosis spesifik yang ditetapkan untuk konsumsi buah duku oleh ibu menyusui. Namun, disarankan untuk mengonsumsi dalam jumlah yang wajar, misalnya satu atau dua porsi kecil per hari.

Hal yang perlu Bunda perhatikan sebagai ibu menyusui saat memakan buah duku ialah apakah terdapat reaksi tubuh terhadap buah ini dan segera menghentikan konsumsi jika terjadi reaksi alergi atau masalah pencernaan yang mengganggu kesehatan.

Risiko Efek Samping Konsumsi Buah Duku Berlebih

Meski buah duku memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek samping bagi kesehatan. Melansir laman Klikdokter, berikut sejumlah risiko efek samping, seperti:

• Gangguan Pencernaan: Terlalu banyak serat bisa memicu maag atau diare.
• Timbul Alergi: Meskipun jarang, beberapa orang mungkin memiliki alergi terhadap buah duku.
• Peningkatan Kadar Gula Darah: Buah duku mengandung gula alami, yang jika dikonsumsi berlebihan dapat mempengaruhi kenaikan kadar gula darah juga.

Baca Juga: 5 Sayuran untuk Ibu Menyusui agar Bayi Gemuk Sehat Plus Penjelasan Kandungannya!

Cukupi Asupan Nutrisi Penting untuk Dukung Produksi ASI Ibu Menyusui dengan Fitbumin Vilaktin

Kondisi ASI yang berkualitas dan melimpah memang sangat didambakan oleh banyak ibu menyusui karena dapat mencukupi kebutuhan ASI bayi dan nutrisi tumbuh kembangnya. Sebagai ibu menyusui atau busui, Bunda memang perlu mencukupi sejumlah nutrisi penting yang dibutuhkan dalam membantu produksi ASI agar optimal.

Nutrisi yang terkandung dalam buah duku, seperti vitamin C dan serat, secara tidak langsung dapat berkontribusi pada kualitas dan kuantitas ASI. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu, yang penting untuk menjaga kesehatan selama menyusui.

Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan ibu, yang dapat mempengaruhi kesejahteraan secara keseluruhan. Selain itu, karbohidrat dan kalsium juga dibutuhkan tubuh Bunda untuk memproduksi ASI.

Meskipun tidak ada bukti langsung bahwa buah duku meningkatkan produksi ASI, nutrisi yang baik dari buah ini mendukung kesehatan ibu secara keseluruhan, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi kualitas ASI juga.

Untuk membantu Bunda mencukupi kebutuhan ragam nutrisi ibu menyusui, Fitbumin Vilaktin hadir sebagai suplemen untuk memperlancar ASI dan penambah nutrisi untuk ibu menyusui. Fitbumin Vilaktin mengandung bahan alami seperti ekstrak daun katuk, ekstrak bayam, ekstrak rumput laut dan ekstrak ikan gabus yang membantu melengkapi kebutuhan nutrisi ibu menyusui.

Fitbumin Vilaktin merupakan satu-satunya ASI booster alami tinggi nutrisi dengan kandungan protein hingga 80%. Fitbumin Vilaktin telah terbukti dapat meningkatkan kualitas serta kuantitas ASI. Dari segi keamanan, Fitbumin Vilaktin tentu aman dikonsumsi karena sudah terdaftar resmi sertifikasi BPOM dan Halal MUI.

Itulah ulasan mengenai bolehkah ibu menyusui makan buah duku? Ketahui faktanya terkait ASI. Untuk membeli Fitbumin Vilaktin, Bunda bisa langsung saja dengan mudah mengklik gambar produk atau melalui tautan link pembelian Fitbumin Vilaktin secara daring di ragam marketplace berikut ini.

Segera beli Fitbumin Vilaktin karena ada diskon promo bulan ini untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI ibu menyusui secara nyata dan terbukti.