Vitamin penambah darah – Sebagai orang pada umumnya dan Anda tentu pernah mendengar istilah kurang darah, bukan? Ya, hal ini juga dikenal dengan istilah medis yaitu anemia. Apabila Anda mengalami anemia maka dampak yang dapat ditimbulkan untuk kesehatan seperti rasa lemas dan cepat lelah, sering pusing, cepat mengantuk, hingga kulit dan wajah yang terlihat pucat.
Maka dari itu, tidak sedikit orang yang ingin mencari tahu tentang vitamin dan mineral apa saja yang dibutuhkan untuk mengatasi dan mencegah anemia. Biasanya anemia terjadi pada orang dewasa seperti ibu hamil, wanita yang mens tidak normal, orang sakit ginjal, hingga orang yang kekurangan asupan vitamin.
Baca Juga: Waspadai 10 Gejala Kekurangan Vitamin dan Mineral yang Berdampak pada Kesehatan
Mengenal Sekilas Anemia
Sebelum megenali jenis mineral dan vitamin penambah darah untuk anemia, Anda juga perlu mengenal sekilas tentang anemia. Melansir Wikipedia, kekurangan darah atau anemia ialah keadaan atau kondisi saat jumlah sel darah merah berada di bawah batas normal.
Pada diri seseorang bisa dikatakan mengalami anemia apabila konsentrasi hemoglobin (Hb) nya kurang dari 13,5 g/dL atau hematokrit (Hct) kurang dari 41% pada pria, dan konsentrasi Hb kurang dari 11,5 g/dL atau Hct kurang dari 36% pada wanita.
Kenali Jenis Mineral dan Vitamin Penambah Darah untuk Anemia
Agar bisa mengatasi dan mencegah terjadinya anemia pada diri Anda, terdapat beberapa jenis mineral dan vitamin yang diperlukan tubuh untuk bisa membantu proses pembentukan darah. Berikut beberapa jenis mineral dan vitamin penambah darah untuk Anda kenali:
1. Mineral Zat Besi
Zat besi merupakan salah satu jenis mineral yang dibutuhkan tubuh sebagai bagian bahan baku produksi sel darah merah atau hemoglobin (HB). Apabila Anda kekurangan mineral zat besi, maka dapat membuat tubuh tidak cukup memproduksi kadar HB secara normal. Maka dari itu, anemia dapat terjadi jika tubuh kekurangan asupan mineral zat besi.
2. Vitamin B12
Jenis vitamin penambah darah yang bisa Anda konsumsi ialah Vitamin B12. Melansir Mayoclinic, Vitamin B12 (cobalamin) ternyata memainkan peran penting dalam pembentukan sel darah merah, metabolisme sel hingga fungsi saraf. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan terjadinya anemia, rasa kelelahan, kelemahan otot, gangguan mood, hingga kerusakan saraf.
3. Asam Folat
Vitamin B9 atau lebih dikenal dengan sebutan asam folat juga dibutuhkan oleh tubuh dalam proses pembentukan sel-sel darah merah yang baru. Apabila Anda kekurangan asam folat atau vitamin B9 maka berisiko lebih tinggi mengalami anemia atau kekurangan darah. Pada orang dewasa, kebutuhan asam folat direkomendasikan tercukupi sebanyak 400 mg setiap hari.
4. Vitamin C
Banyak orang yang tidak menyadari bahwa vitamin C juga berperan dalam mencegah anemia. Melansir National Library of Medicine, Vitamin C merupakan satu-satunya konstituen makanan selain jaringan hewan yang terbukti meningkatkan penyerapan zat besi. Oleh sebab itu, maka dari itu vitamin C secara tidak langsung berperan sebagai vitamin penambah darah dalam peningkatan sel darah merah.
5. Vitamin A
Selain vitamin B dan C, Anda juga perlu tahu bahwa vitamin A juga dapat berperan dalam mengatasi anemia. Kekurangan vitamin A diketahui dapat menggangu metabolisme zat besi di tubuh. Maka dari itu, vitamin A dapat membantu juga dalam proses produksi darah merah.
6. Mineral Tembaga
Sebagai salah satu nutrisi mineral yang memang dibutuhkan tubuh, tembaga ternyata dapat membantu tubuh Anda dapat proses penyerapan zat besi di dalam saluran pencernaan. Dengan begitu hemoglobin atau HB dapat meningkat berkat zat besi yang terserap baik di dalam pencernaan sebagai pembentuk sel darah merah.
Baca Juga: Penting Diketahui Bunda, 10 Manfaat Vitamin A untuk Anak
Sumber Mineral dan Vitamin Penambah Darah untuk Anemia
Terdapat beberapa sumber vitamin dan mineral penambah darah untuk anemia yang dapat Anda cari dan konsumsi dari sumber hewani ataupun sumber nabati (tumbuhan). Berikut beberapa sumber vitamin dan mineral untuk penyitas anemia:
- Sumber mineral zat besi: Daging merah, makanan laut, sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, hingga kacang-kacangan
- Sumber vitamin B12: Daging sapi, telur, ikan, alpukat, kurma, susu
- Sumber asam folat: Ikan, pisang, brokoli, bayam, telur
- Sumber vitamin C: Jeruk, tomat, stoberi, brokoli, nanas, melon, dan sayuran serta buah lainnya.
- Sumber vitamin A: Wortel, ikan, kentang, pepaya, dan sayuran serta buah lainnya.
- Sumber mineral tembaga: Jeroan hati sapi, jamur, tiram, lobster, hingga kacang dan biji-bijian.
Baca Juga: Perhatikan Bunda! 8 Ciri-Ciri Ibu Hamil Kekurangan Asam Folat yang Bisa Berdampak Kesehatan
Cegah Anemia dengan Asupan Nutrisi Lengkap dan Praktis untuk Ibu Hamil
Setelah mengetahui ragam jenis mineral dan vitamin penambah darah untuk anemia, tentunya hal ini dapat menjadi pengetahuan tambahan bagi Anda di sisi kesehatan. Akan tetapi, sudah tahukan Anda bahwa anemia juga sering terjadi pada ibu hamil?
Ya, ibu hamil rentan mengalami anemia karena memiliki kebutuhan akan nutrisi yang lebih banyak dibanding kebutuhan orang normal. Hal ini disebabkan nutrisi yang dikonsumsi oleh ibu hamil akan dibagi sebagian untuk perkembangan dan pertumbuhan janin saat fase kehamilan.
Maka dari itu, kebutuhan nutrisi pada ibu hamil wajib tercukupi dengan baik agar tidak menimbulkan risiko gangguan kesehatan seperti anemia. Jika anemia pada ibu hamil dibiarkan dan terus terjadi maka dapat berdampak buruk pada bayi atau kehamilan seperti bayi lahir prematur, bayi lahir dengan berat badan rendah, hingga kematian janin.
Untuk menjawab kecemasan tersebut, Fitbumin Feber hadir sebagai solusi praktis pemenuhan asupan nutrisi lengkap untuk ibu hamil. Dengan kandungan ideal seperti asam folat, zat besi, omega-3, protein, albumin, dan serat yang memang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Selain dapat membantu mencegah anemia pada ibu hamil, Fitbumin Feber juga memiliki keunggulan dengan adanya kandungan albumin tinggi yang dapat mencegah terjadinya gangguan kesehatan lain pada ibu hamil seperti pre-ekslamsia (tekanan darah tinggi saat hamil).
Dengan mengonsumsi Fitbumin Feber, ibu hamil tidak perlu cemas dan khawatir lagi akan mengalami kekurangan darah atau anemia yang dicegah oleh kandungan nutrisi lengkap!
Itulah ulasan mengenai kenali 6 jenis mineral dan vitamin penambah darah untuk anemia. Cara mendapatkan dan membeli Fitbumin Feber bisa Bunda klik tautan berikut ini!
