Ciri-ciri ibu hamil kekurangan asam folat – Masa kehamilan memang merupakan kondisi yang perlu dijaga dengan hati-hati, baik dari asupan nutrisi serta faktor fisik dan psikologis sang ibu. Kebutuhan nutrisi dan asupan pada fase kehamilan Bunda memang lebih banyak dibanding waktu normal karena adanya janin di dalam kandungan.
Berdasarkan Pedoman Gizi Seimbang Kementrian Kesehatan, ibu hamil memang perlu mengonsumsi aneka jenis panganan bergizi yang lebih banyak guna untuk memenuhi akan kebutuhan energi, protein, dan zat gizi mikro (vitamin dan mineral). Beberapa zat gizi mikro yang penting bagi Bunda untuk dicukupi selama masa hamil yaitu zat besi, asam folat, kalsium, yodium, dan zink.
Baca Juga: Susah BAB saat Mengandung? Kenali Konstipasi pada Ibu Hamil; Penyebab dan Gejala
Kenapa Ibu Hamil Membutuhkan Asam Folat?
Nah, salah satu nutrisi zat gizi mikro yang penting tercukupi selama masa kehamilan adalah asam folat. Lalu, kenapa ibu hamil membutuhkan asam folat? Ya, Bunda membutuhkannya saat kehamilan untuk mendukung fungsi tubuh dan membantu produksi sel darah merah yang baru.
Sel darah merah yang sehat akan membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh. Apabila Bunda mengalami kekurangan darah atau anemia maka akan menimbulkan rasa lesu dan tidak bertenaga selama kehamilan.
Bahaya Kekurangan Asam Folat Bagi Kesehatan Ibu Hamil dan Janin
Selain itu, asam folat juga sangat berguna untuk Bunda agar terhindar dari anemia atau kekurangan darah serta mencegah calon buah hati atau bayi mengalami lahir cacat, bayi lahir prematur, kelainan otak, sumsum tulang belakang tidak normal, dan cacat tabung saraf.
Melansir Wikipedia, dengan asupan asam folat yang mencukupi bagi ibu hamil maka risiko munculnya kecacatan tabung saraf (Neural Tube Defects, NTDs) pada bayi bisa berkurang hingga 80%.
Ciri-Ciri Ibu Hamil Kekurangan Asam Folat
Asam folat memang dibutuhkan dan penting tercukupi saat masa kehamilan. Terdapat bahaya kekurangan asam folat yang dapat mengancam kesehatan Bunda dan janin di dalam kandungan. Lantas, bagaimana ciri-ciri ibu hamil kekurangan asam folat? Yuk, Bunda simak ulasannya!
1. Tubuh Sering Merasa Lesu dan Lemas
Ciri yang pertama ialah kondisi tubuh yang sering merasa lesu dan lemas. Apabila Bunda sering merasa lesu dan lemas ketika hamil maka dapat menjadi salah satu gejala atau ciri dari efek kekurangan asam folat saat hamil. Hal ini berhubungan juga dengan zat asam folat yang berperan sebagai bagian pembetuk sel darah merah di dalam tubuh.
2. Saat Hamil Gampang Sakit
Apakah Bunda saat hamil sering gampang sakit? Jika ya, maka Bunda mungkin belum mencukupi asupan nutrisi untuk imun selama masa kehamilan. Dalam sebuah terbitan bacaan di laman Universitas Binus bahwa asam folat merupakan salah satu nutrisi yang memengaruhi respons imun di dalam tubuh. Maka dari itu kekurangan asam folat juga bisa menurunkan daya tahan tubuh dalam menjaga kesehatan.
3. Kulit Tubuh dan Muka Tampak Sering Pucat
Ciri-ciri ibu hamil kekurangan asam folat yang selanjutnya yaitu kulit tubuh dan muka sering pucat. Tidak jarang pada ibu hamil yang mengalami sulit makan atau sakit juga mengalami kulit tubuh dan muka terlihat pucat. Hal ini bisa disebebkan oleh kurangnya asupan nutrisi asam folat yang mengakibatkan terjadinya anemia atau kurang darah sehingga pasokan darah ke tubuh termasuk kulit dan muka menjadi berkurang.
4. Mengalami Kekurangan Darah atau Anemia
Kondisi Bunda yang sedang hamil memang sangat membutuhkan nutrisi yang seimbang untuk menjaga kesehatan kandungan dan tubuh. Kekurangan akan nutrisi tersebut dapat membuat Bunda renta terhadap anemia atau kekurangan darah.
Dua zat penting yang berperan dalam pembentukan sel darah bagi tubuh ialah zat besi dan asam folat yang mana dibutuhkan bagi ibu hamil. Melansir ulasan dr. Dina Kusumawardhani dari Klikdokter, bahwa anemia pada ibu hamil dapat membuat terjadinya bayi lahir prematur, bayi lahir dengan berat badan rendah, hingga kematian pada janin.
5. Terjadi Permasalahan Pencernaan Seperti Diare
Terjadinya permasalahan pencernaan seperti diare juga bisa menjadi ciri-ciri ibu hamil kekurangan asam folat. Jenis vitamin B memang memiliki peran untuk menjaga fungsi tubuh sebagaimana mestinya.
Kekurangan asam folat atau vitamin B9 dapat memengaruhi kinerja dan fungsi usus sehingga tidak maksimal dalam menyerap sari-sari makanan atau minuman. Tentunya hal ini dapat merambat kepada fungsi lambung yang bisa menyebabkan diare, maag, hingga nafsu makan menjadi turun.
6. Detak Jantung Terasa Sering Berdebar
Saat tubuh Bunda hamil mengalami kekurangan asam folat maka peredaran darah di dalam tubuh juga menjadi berkurang atau disebut juga anemia. Hal ini bisa berdampak lebih jauh terhadap detak jantung yang menjadi lebih sering berdebar dikarenakan jantung harus memompa darah lebih kuat untuk mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh akibat kurangnya sel darah merah. Secara medis hal ini juga dikenal sebagai palpitasi yang juga sering diikuti dengan rasa sesak saat bernafas.
7. Rambut Menjadi Mudah Rontok dan Cepat Beruban
Pada beberapa kasus gejala kekurangan asam folat pada ibu hamil terdapat ciri berupa rambut menjadi mudah rontok dan cepat beruban. Hal ini dapat terjadi apabila kadar asam folat di dalam tubuh Bunda berada di bawah angka normal dalam kurun waktu yang cukup lama sehingga menimbulkan kerusakan atau kerontokan di rambut yang juga membutuhkan nutrisi asam folat.
8. Rentan Mengalami Sariawan
Ciri-ciri ibu hamil kekurangan asam folat yang terakhir di pembahasan kali ini ialah rentan mengalami sariawan. Menurut Dr. drg. Febrina Rahmayanti, SpPM(K) dari Departemen Ilmu Penyakit Mulut Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Indonesia, terjadinya sariawan dapat disebabkan juga oleh adanya defisiensi nutrisi seperti asam folat, vitamin B12, dan zat besi.
Baca Juga: Bunda Wajib Tahu! 7 Khasiat Ekstrak Ikan Gabus untuk Ibu Hamil
Rekomendasi Dosis Kebutuhan Asam Folat untuk Ibu Hamil
Setelah mengetahui ciri kekurangan asam folat pada ibu hamil maka Bunda juga perlu tahu berapa rekomendasi dosis kebutuhan asam folat untuk ibu hamil. Melansir jawaban dr. Velika Devina dari Alodokter, pada ibu hamil maka dosis yang disarankan untuk dicukupi berkisar antara 400-800 mcg per hari.
Namun demikian, apabila Bunda pernah melahirkan anak dengan kondisi cacat lahir maka dosis asam folat yang dianjurkan yaitu 4000 mcg (4mg) per hari. Meski begitu, tentunya setiap kehamilan memiliki kondisi yang berbeda-beda maka sebaiknya Bunda bisa berkonsultasi dengan dokter spesialisasi kandungan terlebih dahulu untuk angka dosisinya.
Cukupi Kebutuhan Asupan Nutrisi dan Asam Folat dengan Mengonsumsi Komplemen Tambahan
Apabila Bunda sudah menyimak pembahasan mengenai ciri-ciri ibu hamil kekurangan asam folat di atas maka tentunya saat ini menjadi lebih paham akan pentingnya kebutuhan nutrisi di fase kehamilan terutama zat asam folat.
Asam folat bisa Bunda peroleh dari asupan makanan atau minuman sehari-hari serta komplemen atau suplemen tambahan bagi ibu hamil. Beberapa contoh makanan yang dapat menjadi sumber asam folat yaitu pepaya, jeruk, bayam, brokoli, kacang-kacangan, alpukat, hati sapi, telur, ikan salmon, ikan gabus, dan sebagainya.
Meski begitu, secara kenyataannya pada zaman modern seperti saat ini tidak jarang ibu-ibu muda yang mengesampingkan sumber nutrisi dari makanan alami dan lebih memilih makanan yang cepat saji atau fast food karena bisa di beli secara mudah secara daring atau online. Padahal makanan-makanan seperti itu belum tentu mengandung gizi yang tinggi sehingga kandungan asam folat di dalamnya sedikit bahkan tidak ada.
Untuk menjawab permasalahan ini, Fitbumin Feber hadir sebagai solusi praktis dalam pemenuhan kebutuhan nutrisi lengkap yang kaya akan kandungan protein, zat besi, serat, hingga asam folat. Fitbumin Feber terbuat dari bahan-bahan alami organik yang memiliki kandungan ideal untuk kebutuhan kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin!
Demikian ulasan mengenai 8 ciri-ciri ibu hamil kekurangan asam folat yang bisa berdampak kesehatan untuk Bunda perhatikan dan pahami. Untuk bisa memperoleh atau membeli produk Fitbumin Feber, Bunda bisa beli melalui tautan ini!
