Buah untuk sahur – Selama berpuasa di bulan suci Ramadan, tubuh tentunya tidak mendapat asupan makanan dan cairan dari subuh hingga waktu magrib berbuka. Rasa lapar dan haus pastinya menjadi tantangan yang harus dihadapi setiap umat muslim yang berpuasa. Maka dari itu, asupan makanan bergizi dan minuman sehat menjadi hal yang dianjurkan ketika waktu sahur dan berbuka.
Teriknya matahari dan beragam kegiatan yang Anda lakukan saat berpuasa dapat memicu rasa haus ketika di siang hari. Selain mencukupi dengan minum air putih di waktu sahur, kebutuhan cairan tubuh juga bisa di dapatkan melalui beragam jenis makanan terutama buah-buahan.
Lantas, jenis buah apa yang baik dikonsumsi saat sahur agar Anda tahan haus saat puasa? Yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!
Baca Juga: Ampuh! 6 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa yang Mudah Dilakukan!
Mengapa Buah Baik untuk Dikonsumsi saat Sahur
Sebelum mengetahui jenis buah untuk sahur, Anda juga per mengetahui alasan mengapa buah baik dikonsumsi saat sahur di bulan puasa. Buah bagus dan baik dikonsumsi saat sahur atau berbuka karena dapat membantu mengembalikan energi, cairan, serta elektrolit tubuh yang hilang selama puasa. Hal tersebut dikarenakan buah-buahan merupakan sumber alami dari asupan air, glukosa, vitamin, hingga mineral.
Terlebih saat berpuasa, enzim yang dihasilkan oleh sistem pencernaan tubuh menjadi berkurang. Oleh sebab itu, saat sahur atau berbuka Anda disarankan mengonsumsi makanan yang baik untuk pencernaan seperti buah. Terdapat beberapa jenis buah yang disarankan untuk Anda yang sedang berpuasa karena mengandung banyak air dan kaya akan nilai gizi di dalamnya.
6 Jenis Buah untuk Sahur yang Bikin Tahan Haus dan Lapar saat Puasa
Di antara banyaknya jenis buah yang ada, terdapat beberapa jenis buah yang dinilai cocok dikonsumsi saat Anda sahur untuk berpuasa karena tinggi kandungan air, kaya serat, vitamin, mineral, dan kalori di dalamnya. Berikut 6 jenis buah untuk sahur yang bikin Anda tahan haus dan lapar saat berpuasa:
1. Buah Kurma
Jenis buah pertama yang baik dikonsumsi saat sahur ialah buah kurma. Bulan suci Ramadan memang selalu identik dengan buah kurma sebagai salah satu santapan khasnya yang banyak dicari orang. Diketahui bahwa buah kurma memiliki kandungan gula alami dan serat yang tinggi sehingga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan tahan lapar saat berpuasa. Selain itu, buah kurma juga dianjurkan nabi untuk dikonsumsi saat bulan puasa.
2. Buah Pir
Salah satu buah yang memiliki rasa manis, renyah, dan enak dikonsumsi saat sahur ialah buah pir. Buah satu ini cocok dikonsumsi untuk Anda yang akan berpuasa karena memiliki kadar air yang tinggi di dalamnya sebanyak 80% lebih. Melansir Alodokter, buah pir memiliki beragam nilai nutrisi yang baik untuk tubuh seperti karbohidrat, glukosa, serat, kalium, fosfor, kalsium, magnesium, vitamin A, dan vitamin C, vitamin E, vitamin K dan aneka jenis antioksidan.
3. Buah Semangka
Selain buah pir, terdapat jenis buah yang memiliki kadar air yang tinggi juga untuk dikonsumsi saat sahur yakni buah semangka. Rasanya yang manis dan segar berkat banyaknya kandungan air dapat membantu menghidrasi tubuh saat Anda sahur atau berbuka puasa. Melansir Healthline, bahwa sebagai fakta semangka besar mengandung 91% air dan 7,5% karbohidrat. Selain itu, semangka juga memiliki kandungan baik lainnya seperti vitamin C, kalium, tembaga, vitamin B5, vitamin A, asam amino citrulline, dan likopen.
Baca Juga: Biar Puasa Lebih Kuat, Ini 9 Ragam Manfaat Sari Kurma untuk Anak
4. Buah Blewah
Jenis buah untuk sahur selanjutnya ialah buah blewah yang sangat populer dan banyak dijadikan sajian olah buka puasa saat ramadan. Buah blewah juga sering dianggap sama atau mirip dengan buah timun suri, padahal keduanya merupakan jenis buah yang berbeda.
Rasa buah blewah umumnya lebih manis dibanding rasa timun suri yang agak hambar. Diketahui bahwa buah blewah juga memiliki kandungan air yang tinggi mencapai 90% sehingga cocok menjadi sajian makanan buah untuk menahan rasa haus ketika berpuasa.
5. Buah Jeruk
Buah satu ini dikenal dengan warnanya yang oranye cerah seperti oranye, kuning, dan hijau serta memiliki rasa yang manis dan asam. Ya, buah jeruk termasuk juga jenis buah yang sangat populer untuk dikonsumsi dan dijadikan minuman karena memang kandungan air pada buahnya cukup banyak. Selain itu, buah jeruk juga dikenal dengan kandungan vitamin C yang tinggi karena mencukupi 90 persen dari kebutuhan vitamin C harian tubuh yang baik untuk daya tahan dan imun.
6. Buah Pisang
Buah pisang menjadi jenis buah untuk sahur yang terakhir yang bisa Anda pilih di pembahasan kali ini. Memang buah yang memiliki rasa manis lembut dan banyak diolah ini ternyata memiliki banyak manfaat terutama saat disantap waktu sahur. Diketahui buah pisang kaya akan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat, dan terdiri dari 75% kadar air. Mengonsumsi pisang saat sahur dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena serat tinggi dan gula alami di dalamnya.
Bolehkah Minum Jus Buah saat Sahur?
Selain memakan buah secara langsung, banyak orang juga menyukai olahan jus bus sebagai minuman segar. Maka dari itu, banyak dari masyarakat juga bertanya bolehkah minum jus buah saat sahur? Jawabannya boleh-boleh saja. Meski begitu, minuman jus buah kemasan dengan kadar gula tinggi tidak dianjurkan untuk Anda konsumsi ketika sahur.
Kadar gula yang tinggi pada jus kemasan dapat meningkatkan kadar gula di dalam darah yang nantinya berdampak pada Anda yang mudah lemas dan cepat mengantuk. Oleh sebab itu, apabila ingin mengonsumsi jus pada saat puasa, maka Anda dianjurkan untuk membuatnya sendiri dengan tanpa memberi tambahan gula dan hanya mengandalkan dari manis alami buahnya saja.
Tips Memilih Buah untuk Santap Sahur
Meski sudah mengetahui beragam jenis buah yang cocok dikonsumsi saat sahur, Anda juga perlu mengetahui cara memilih buah yang baik dan ideal untuk disantap. Berikut beberapa tips memilih buah untuk santap sahur yang bisa Anda terapkan:
- Pilihlah buah yang berwarna cerah dan tidak pucat
- Lihat tampilan fisik buahnya, apakah bentuknya normal dan tidak cacat
- Perhatikan kondisi kulit buahnya, apakah rusak dan lembek atau tidak
- Pegang dan rasakan tekstur buahnya, hindari memilih buah dengan tekstur terlalu lembek atau keras
- Pilih buah dengan aroma yang masih segar dan harum manis
Baca Juga: 6 Menu Sahur untuk Penderita Asam Lambung agar Kuat Puasa
Selain Buah, Jaga Kondisi Imun dan Daya Tahan Tubuh dengan Asupan Nutrisi Lengkap dari Fitbumino
Bahwasannya mengonsumsi buah saat sahur memang merupakan hal yang baik dan dianjurkan untuk mendapat manfaat kesehatan. Terlebih buah-buahan yang disebutkan di atas juga banyak mengandung serat dan kadar air yang tinggi sehingga cocok untuk membuat Anda tahan dari rasa haus dan lapar selama berpuasa di bulan Ramadan.
Kondisi berpuasa di bulan Ramadan memang membutuhkan persiapan fisik dan keteguhan iman untuk menahan rasa lapar dan haus. Selain hal tersebut, kesehatan tubuh juga perlu Anda jaga secara maksimal karena pada beberapa orang puasa dapat membuat tubuh terasa lemas dan cepat mengantuk. Terlebih saat ini terdapat beragam ancaman gangguan kesehatan yang bisa disebabkan oleh virus dan bakteri yang mungkin muncul dari lingkungan atau makanan tidak sehat.
Untuk itu, Fitbumino hadir sebagai suplemen penambah daya tahan dan imun tubuh yang terbuat dari bahan baku alami pilihan yang diproses secara higienis dan modern untuk meningkatkan antibodi dalam upaya mencegah ancaman virus dan bakteri.
Terbuat dari bahan baku berupa ekstrak ikan gabus organik yang kaya akan protein albumin untuk pembentukan sel imun tubuh, ekstrak temulawak sebagai anti radang, anti bakteri, dan anti virus, serta ekstrak meniran yang kaya antioksidan dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Lalu, Fitbumino juga memiliki kandungan nutrisi yang lengkap untuk kebutuhan tubuh sehari-hari seperti protein albumin, 18 asam amino, asam lemak omega, vitamin, dan mineral.
Keunggulan lainnya ialah Fitbumino merupakan produk pemenang penelitian Ristek BRIN dalam pengembangan produk alam pencegah Covid-19 sehingga pasti terbukti secara nyata. Dengan mengonsumsi Fitbumino selama berpuasa, Anda bisa menjaga daya tahan dan imun secara maksimal sehingga ibadah puasa menjadi lancar!
Itulah ulasan mengenai 6 jenis buah untuk sahur yang bikin tahan haus dan lapar saat puasa yang bisa Anda coba dan pilih. Untuk membeli dan memperoleh Fitbumino, Anda bisa langsung mengklik gambar produk atau melalui tautan link pembelian berikut ini.
Segera beli Fitbumino karena terdapat diskon promo di bulan ini untuk daya tahan tubuh yang kuat saat berpuasa agar tidak mudah jatuh sakit!
