Tips lebaran sehat – Momen hari raya Idul Fitri atau lebaran memang sangat dinantikan setelah menjalankan ibadah puasa sebulan lamanya. Di Indonesia sendiri, momen tersebut sangat identik dan lekat dengan beragam sajian santapan khas lebaran yang beraneka ragam. Tidak sedikit dari kita yang tidak bisa menahan godaan untuk menyantap beragam sajian masakan dan minuman tersebut.
Padahal beragam sajian khas lebaran tersebut apabila dikonsumsi secara berlebih akan menimbulkan dampak yang tidak baik untuk kesehatan Anda. Maka dari itu, perlu dan penting bagi Anda untuk mengetahui beberapa tips lebaran sehat agar terhindari dari bahaya penyakit. Lantas, apa saja tipsnya? Yuk, simak melalui ulasan penjelasan di bawah ini!
Baca Juga: 4 Kelebihan Ketupat Daun Pandan untuk Lebaran dan Cara Mudah Membuatnya!
Sekilas Mengenai Momen Lebaran yang Dinanti
Hari raya Idul Fitri atau lebaran sangat berarti untuk umat Islam terutama di Indonesia yang memang masyarakatnya sebagian besar adalah muslim. Momen tahunan tersebut menjadi ajang untuk bermaaf-maafan serta menjalin silahturahmi kepada keluarga, sahabat, tetangga, hingga rekan-rekan yang dikenal.
Pada saat momen lebaran, beragam sajian masakan dan minum khas lebaran menjadi hal yang memanjakan lidah dan perut Anda. Beragam sajian lebaran diantaranya seperti sayur ketupat, semur daging, opor ayam, sambal goreng ati, rendang, lemang, aneka kue kering, minuman sirup, minuman soda, hingga minuman khas setempat. Setelah momen lebaran yang banyak menyantap sajian tersebut, dampak risiko munculnya penyakit karena itu bisa timbul juga.
6 Tips Lebaran Sehat agar Terhindar dari Timbulnya Bahaya Penyakit
Nah, agar Anda terhindar dari risiko dan bahaya penyakit yang timbul karena dampak konsumsi sajian lebaran secara berlebih, Anda perlu menerapkan tips sehat sebagai upaya mencegahnya. Yuk, simak 6 tips lebaran sehat agar terhindari dari bahaya penyakit yang mungkin timbul:
1. Makan dalam Porsi yang Wajar dan Tidak Berlebih saat Lebaran
Tips pertama yang bisa Anda terapkan ialah dengan makan dalam porsi yang wajar dan tidak berlebih saat lebaran. Walaupun pada momen lebaran banyak masakan yang sangat menggiurkan lidah, Anda perlu melakukan kontrol diri untuk bisa tidak mengonsumsinya secara berlebih. “Khilaf” atau “kalap” menjadi hal yang banyak dialami banyak orang ketika lebaran yang padahal dapat menimbulkan dampak kesehatan yang bisa berbahaya.
2. Batasi Makanan Lebaran yang Bersantan dan Berlemak
Sajian makanan santan dan berlemak di momen lebaran menjadi hal yang biasa untuk disantap seperti sayur ketupat, semur daging, hingga opor ayam. Melansir laman Pusat Kesehatan dan Gizi Manusia UGM, sebenarnya Anda boleh saja mencoba beragam makanan yang disajikan saat lebaran, namun perlu mengingat untuk tetap membatasinya termasuk makanan yang bersantan dan berlemak. Sebab jika hal tersebut dikonsumsi secara berlebih dapat memicu kenaikan berat badan, kolesterol, kadar gula darah, dan risiko penyakit kardiovaskular.
3. Batasi Minuman Manis dan Bersoda saat Lebaran
Tips lebaran sehat selanjutnya yang bisa Anda terapkan ialah membatasi minuman manis dan bersoda saat lebaran. Selain hadirnya beragam sajian makanan khas lebaran yang menggiurkan lidah, biasanya pada momen tersebut juga disajikan beragam aneka jenis minuman dingin manis dan bersoda. Ingat bahwa apabila mengonsumsi minuman manis dan bersoda secara berlebih pada saat lebaran dapat memicu kenaikan berat badan, kadar gula darah, hingga risiko karies pada gigi.
Baca Juga: Patut Anda Cermati, Ini 8 Penyakit Setelah Lebaran yang Sering Timbul
4. Pilih Masakan Daging Lebaran yang Rendah Lemak
Pada hari lebaran juga diidentikan dengan beragam masakan khas yang banyak menggunakan bahan baku daging untuk diolah seperti rendah atau opor. Pemilihan jenis daging juga penting dilakukan apabila Anda ingin memasaknya untuk lebaran.
Melansir laman Okadoc, pilihlah jenis daging yang memiliki rendah lemak sehingga bisa menurunkan risiko dampak timbulnya penyakit setelah momen lebaran. Contoh caranya dapat Anda lakukan dengan membuang lemak sebanyak mungkin, membuang kulit ayam, memilih bagian dada ayam atau paha, atau memilih bagian sirloin untuk daging sapi.
5. Sempatkan Mengonsumsi Buah dan Sayur Sebagai Sumber Serat
Agar tetap sehat, Anda juga bisa melakukan tips dengan mengonsumsi buah dan sayur sebagai sumber serat yang baik untuk pencernaan. Buah-buahan dan sayur dikenal sebagai salah satu sumber serat alami yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh yang mungkin naik karena pola makan saat lebaran. Anda perlu menyempatkan diri untuk mengonsumsi buah dan sayur seperti semangka, pepaya, apel, brokoli, bayam, buncis, dan contoh lainnya.
6. Konsumsi Suplemen Penambah Daya Tahan dan Imun Tubuh
Tips lebaran sehat yang terakhir di pembahasan kali ini ialah dengan mengonsumsi suplemen penambah daya tahan dan imun tubuh. Kesehatan tubuh memang merupakan hal yang penting terutama saat menjelang waktu lebaran atau hari raya.
Tentunya Anda tidak mau bukan kalau di momen penting malah terjatuh sakit atau tidak fit? Ya, mengonsumsi suplemen dapat menjadi upaya tepat dalam menjaga kesehatan menjelang lebaran. Melansir Halodoc, beberapa zat yang berperan penting untuk imun tubuh diantaranya protein, vitamin A, vitamin C, vitamin E, asam folat, mangan, selenium, seng, tembaga, zat besi, hingga prebiotik.
Beragam Risiko Bahaya Penyakit yang Mungkin Timbul Setelah Lebaran
Selain tips di atas, agar Anda menjadi lebih waspada, mengetahui ragam risiko penyakit yang timbul juga merupakan hal penting untuk Anda ketahui. Berikut beragam risiko bahaya penyakit yang mungkin timbul setelah lebaran:
- Kolesterol Tinggi
- Diabetes
- Darah Tinggi
- Maag
- Diare
- Radang Tenggorokan
Baca Juga: Perhatikan! 9 Tips Makan Sehat saat Lebaran agar Tidak Memicu Penyakit
Jaga Kesehatan Setelah Momen Lebaran dengan Mengonsumsi Suplemen Penambah Antibodi Tubuh dari Fitbumino
Pada momen penting seperti lebaran, kondisi kesehatan tubuh yang sehat dan bugar menjadi hal penting untuk dijaga karena Anda tentunya akan banyak bertemu orang dan melakukan banyak kegiatan silahturami. Namun begitu, untuk sebagian orang mungkin saja mengalami kondisi tubuh yang tidak sehat atau mengalami penyakit tertentu sehingga tidak bisa terlalu menikmati waktu lebaran.
Terlebih tidak sedikit orang saat ini yang banyak mengalami beragam penyakit yang timbul setelah lebaran seperti kolesterol, radang tenggorokan, diare, maag dan lainnya. Untuk mencegah itu, perlu upaya dalam menjaga kesehatan bahkan sebelum momen lebaran dan menjalankan tips saat sehat. Salah satu tipsnya ialah mengonsumsi suplemen imun dan daya tahan tubuh.
Untuk itu, Fitbumino hadir sebagai suplemen penambah daya tahan tubuh yang terbuat dari racikan bahan alami untuk meningkatkan antibodi sehingga berguna mencegah ancaman virus dan bakteri penyebab penyakit. Selain hal itu, Fitbumino juga memiliki keunggulan berupa kandungan nutrisi lengkap di dalamnya untuk kesehatan seperti protein, albumin, 18 asam amino, asam lemak omega-3, ragam vitamin dan mineral.
Keunggulan lainnya, Fitbumino juga merupakan produk pemenang penelitian Ristek BRIN dalam pengembangan produk alam pencegah Covid-19. Terdapat kombinasi bahan baku alami pilihan terstandar modern diantaranya ekstrak ikan gabus, ekstrak meniran, dan ekstrak temulawak.
Itulah ulasan mengenai 6 tips lebaran sehat agar terhindar dari bahaya penyakit yang bisa Anda terapkan. Untuk memperoleh dan membeli Fitbumino, Anda bisa langsung mengklik gambar produk atau melalui tautan link pembelian berikut ini.
Segera beli Fitbumino karena terdapat diskon promo di bulan ini untuk menjaga imun dan meningkatkan antibodi secara nyata agar momen lebaran Anda tetap terjaga sehat dari ancaman penyakit!
