Manfaat kopi bagi kesehatan – Kopi merupakan minuman yang diseduh dari biji kopi dan telah disangrai serta diproses menjadi halus untuk menjadi bubuk siap seduh. Kopi biasa disajikan sebagai minuman panas ataupun dingin, tergantung dari cara membuat varian menu kopi yang ditawarkan.
Melansir Wikipedia, terdapat dua jenis pohon kopi yang umumnya dibudidayakan untuk dikonsumsi yaitu Kopi Robusta (Coffea Canephora) dan Kopi Arabika (Coffea Arabica). Di Indonesia sendiri, minuman kopi sangat digemari dan disukai oleh beragam kalangan, mulai dari bapak-bapak, anak muda, wanita, mahasiswa, pekerja kantoran, dan berbagai kalangan lainnya.
Semakin tahun, tren minuman kopi semakin marak dan ramai sehingga muncul berbagai varian dan racikan minuman kopi dengan perpaduan bahan lain seperti susu, gula aren, rum, sirup, bahkan pandan. Hal ini dapat terlihat langsung dengan semakin menjamurnya berbagai kedai kopi atau coffe shop kekinian yang digandrungi oleh banyak orang terutama di daerah perkotaan.
Untuk Anda ketahui, selain sebagai penghilang kantuk, kopi ternyata memiliki ragam manfaat bagi kesehatan tubuh juga, loh! Maka dari itu, kamu perlu menyimak dan mengetahui apa saja manfaat kopi bagi kesehatan melalui ulasan di bawah ini, ya!
Apa Saja Kandungan Dalam Kopi?
Sebelum mengetahui ragam manfaat kopi, kamu juga perlu memahami kandungan yang terdapat di dalam kopi sebagai hidangan minuman di pagi hari bagi banyak orang. Nah, apa saja kandungan yang terdapat pada kopi?
Melansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut ialah kandungan nutrisi pada 100 gram kopi yaitu air, energi, protein, lemak, karbohidrat, abu, kalsium, fosfor, besi, natrium, kalium, tembaga, vitamin B12, hingga niasin. Selain itu terdapat kandungan kafein, antioksidan, hingga anti-inflamasi pada biji kopi.
Baca Juga : Boleh Dicoba! 8 Manfaat Air Kelapa untuk Rambut Wanita
Ragam Manfaat Kopi Bagi Kesehatan
Sebagai minuman yang semakin tren dan banyak disukai oleh orang Indonesia, kopi ternyata menyimpan ragam manfaat yang berguna bagi kesehatan. Berikut merupakan beberapa ragam manfaat kopi bagi kesehatan :
1. Membuat Mood Menjadi Lebih Baik
Kopi dikenal sebagai minuman yang mengandung zat kafein yang cukup tinggi. Kafein ini dapat “mengelabui” otak dengan menghambat reseptor adenosin atau bisa disebut sebagai zat kimia di otak dapat membuat kita menjadi kantuk.
Saat hal itu terjadi, maka secara otomatis otak akan terpicu untuk memproduksi senyawa zat serotonin, dopamin, hingga non-adreanalin yang membuat kamu menjadi lebih fokus dan good mood dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.
2. Menurunkan dan Menjaga Berat Badan
Manfaat kopi bagi kesehatan yang kedua ialah menurunkan dan menjaga berat badan. Melansir dari klikdokter, berdasarkan publikasi jurnal Nutrients pada tahun 2019. Dalam jurnal tersebut dilakukan studi bahwa dengan mengonsumsi kopi dapat menurunkan jumlah lemak pada badan sehingga membantu kamu dalam menurunkan dan menjaga berat badan.
Pada jurnal tersebut juga disebutkan, bahwa kopi memiliki efek untuk bisa menurunkan berat tubuh karena adanya zat aktif yang terkandung di dalamnya seperti asam klorogenik, trigonelin, serta magnesium yang memiliki sifat anti obesitas. Selain itu, dalam jurnal ini juga ditulis bahwa kopi dapat menurunkan nafsu makan sehingga cocok buat kamu yang ingin menjaga berat badan.
3. Meningkatkan Daya Ingat
Dengan mengonsumsi minuman kopi ternyata dapat meningkatkan daya ingat memori bagi kamu. Adanya kandungan kafein pada kopi berdampak pada kemampuan dan ketajaman memori daya ingat bagi otak.
Kafein tersebut dapat merangsang otak untuk bisa lebih berkonsentrasi dan mengingat akan sesuatu informasi yang disimpan dalam memori. Akan tetapi, kamu juga perlu melakukan kontrol dengan tidak meminum kopi secara berlebih hanya karena ingin mengingat sesuatu.
4. Memperkecil Risiko Terkena Diabetes
Manfaat kopi bagi kesehatan yang selanjutnya ialah memperkecil risiko terkena diabetes. Sebenarnya telah banyak penelitian yang membahas tentang kopi dan penyakit diabetes. Melansir dari laman alodokter, bahwa meminum kopi dapat memperkecil dan mengurangi risiko terkena penyakit diabetes tipe 2.
5. Bermanfaat Bagi Kesehatan Jantung
Mengonsumsi kopi secara rutin dalam takaran dan jumlah tertentu ternyata dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Konsumsi kopi dalam takaran sedang dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Jumlah takaran tersebut setara dengan dua cangkir kopi per hari atau 236,5 ml yang dilansir dari alodokter.
6. Menjaga Fungsi Otak
Menjaga fungsi otak merupakan manfaat kopi bagi kesehatan yang keenam. Terdapat beberapa riset penelitian yang dilansir dari Healtheline memperlihatkan bahwa kadungan kafein dalam kopi dapat menjaga dan meningkatkan fungsi otak. Beberapa fungsi otak tersebut meliputi fokus, daya ingat, reaksi tubuh, hingga kewaspadan terhadap sesuatu.
7. Menjaga Kesehatan Hati
Tahukah kamu bahwa kopi dapat bermanfaat bagi kesehatan hati? Ya, hal ini merupakan fakta karena kopi dan kandungan kafein dapat memiliki potensi dalam mengurangi lemak yang terdapat di hati berdasarkan penelitian pada jurnal ilmiah luar yaitu Journal of Clinical Gastroenterology yang dilansir dari hellosehat.
8. Memperkecil Risiko Kanker
Kandungan kafein pada minuman kopi ternyata juga dapat memperkecil risiko kanker. Kafein tersebut dapat menghambat laju penyebaran dan perkembangan kanker pada tubuh berdasarkan publikasi situs Harvard School of Public Health dan lansiran laman hellosehat. Beberapa jenis kanker yang dapat diperkecil risikonya seperti kanker hati, kanker mulut, kanker tenggorokan, hingga kanker prostat.
9. Memiliki Antioksidan untuk Daya Tahan Tubuh
Ragam manfaat kopi bagi kesehatan yang terakhir ialah memiliki antioksidan yang berguna bagi tubuh. Di dalam kopi terdapat kandungan zat senyawa yang bernama polifenol yang merupakan salah satu dari jenis antioksidan yang mampu mengurangi peradangan pada tubuh kamu. Selain itu, antioksidan juga berperang dalam melindungi saraf dari penyakit seperti alzheimer dan demensia.
Baca Juga : Patut Dihindari! 10 Gaya Hidup yang Melemahkan Imun Tubuh
Kandungan Zat dan Nutrisi Kopi yang Baik untuk Kesehatan
Setelah mengetahui ragam manfaat kopi, Anda tentunya perlu memahami detail kandungan zat dan nutrisi pada kopi yang berperan bagi kesehatan. Kafein merupakan zat yang paling mendominasi dalam kandungan kopi dan bekerja dengan menstimulasi sistem saraf pusat di tubuh.
Selain kafein, ternyata kopi juga memiliki zat dan nutirisi lain seperti protein yang berperan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki sel yang rusak, dan peran protein lainnya. Ada juga zat niasin yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, pencernaan dan menurunkan kadar kolestrol.
Dalam kopi terdapat juga vitamin b12 yang berguna untuk pembentukan sel darah merah serta energi tubuh. Ada juga zat antioksidan yang sangat berguna untuk melindungi jaringan sel-sel tubuh dari radikal bebas yang bisa memperlambat proses penuaan.
Hati-hati Ketika Minum Kopi Secara Berlebihan
Meski kopi memiliki ragam manfaat yang bagus bagi tubuh dan kesehatan, akan tetapi jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak dan berlebih dari seharunya maka dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh seperti insomnia, jantung berdebar kencang, sakit kepala, menimbulkan perasaan cemas, hingga dehidrasi air putih.
Sumber Pelengkap Nutrisi Berbahan Alami Selain Kopi untuk Mempercepat Penyembuhan
Meskipun kopi memiliki nutrisi dalam kandungannya, akan tetapi jumlah tersebut ternyata tidak terlalu banyak dan belum bisa memenuhi kebutuhan nutrisi Anda secara maksimal. Oleh karena itu, Anda memerlukan sumber pelengkap nutrisi berbahan alami selain kopi.
Terlebih tidak semua orang menyukai dan memiliki ‘kesanggupan’ untuk meminum kopi. Ada yang menjadi sakit perut atau asam lambung naik ketika meminumnya, ada yang jantungnya langsung berdegup kencang saat meminumnya, bahkan ada yang keringat dingin serta lemas setelah mengonsumsinya.
Daya tahan tubuh dan sistem imun merupakan hal penting pada masa pandemi seperti sekarang. Sebab bahaya dan ancaman penyakit serta virus telah menghantui kehidupan sehari-hari secara nyata.
Ditambah gaya hidup modern seperti mengonsumsi makanan cepat saji, berbahan pengawet, serta pemanis buatan telah menjadi hal lumrah di tengah masyarakat. Maka dari itu tidak heran jika banyak orang terkena berbagai penyakit karena hal itu seperti diabetes, stroke, bahkan TBC.
Untuk menjawab tantangan zaman dan memenuhi kebutuhan nutrisi bagi Anda, Fitbumin hadir dengan jawaban nyata yaitu Fitbumin Haruan. Varian ini memiliki kandungan protein tinggi albumin dari ekstrak ikan gabus serta nutrisi dan gizi lainnya seperti asam amino, vitamin, dan zat besi yang dapat membantu Anda dalam mempercepat proses penyembuhan penyakit dan luka.
Dengan mengonsumsi Fitbumin Haruan, tentunya akan membantu menambah daya tahan tubuh serta proses penyembuhan penyakit yang sedang Anda derita saat ini sehingga bisa kembali pulih secara lebih cepat!
Itulah ulasan mengenai 9 ragam manfaat kopi bagi kesehatan yang perlu Anda catat. Untuk memperoleh informasi detail mengenai produk Fitbumin Haruan, Anda bisa klik di tombol berikut ini!
