Cara menurunkan kolesterol setelah makan daging sapi – Hari Raya Idul Adha memang identik dengan momen kebersamaan dalam menjalankan ibadah dan menyantap beragam jenis makanan setelahnya terutama dari daging kurban. Jenis daging kurban yang biasa diterima oleh masyarakat Muslim di Indonesia diantaranya daging sapi, kambing, domba, hingga kerbau.
Biasanya setelah proses penyembelihan hewan kurban, daging akan dibagi-bagikan kepada masyarakat sekitar untuk diolah nantinya menjadi beragam macam masakan. Ada yang menjadikan daging kurban untuk disate, direndang, ditongseng, dibuat daging asam garem, hingga digulai.
Meski begitu, Anda perlu tahu bahwa daging merupakan bahan baku makanan yang memiliki kandungan lemak juga sehingga berpotensi juga untuk meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Kadar kolesterol yang tinggi tentu bisa berdampak buruk bagi kesehatan sehingga disarankan untuk berhati-hati dalam mengonsumsi aneka masakan daging saat Hari Lebaran Kurban tiba.
Lantas, apabila sudah telanjur mengonsumsi aneka masakan daging kurban, kemudian bagaimana cara untuk menurunkan kolesterolnya secara mudah dan efektf? Yuk, simak jawaban dan penjelasannya melalui ulasan di bawah ini.
Baca Juga: Patut Anda Cermati, Ini 8 Penyakit Setelah Lebaran yang Sering Timbul
5 Cara Menurunkan Kolesterol Setelah Makan Daging Sapi Kurban
Secara pengertian, kolesterol merupakan lemak yang diproduksi oleh tubuh kita, dan juga bisa berasal dari makanan hewani seperti daging sapi, kambing, domba, dan lainnya. Kadar kolesterol di atas normal disebut dengan hiperkolesterolemia atau kolesterol tinggi. Kondisi ini diketahui dapat menimbulkan munculnya risiko penyakit serius seperti jantung dan stroke.
Mengonsumsi daging kurban seperti sapi secara berlebih juga dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh Anda. Agar itu tidak terjadi dan dapat dicegah, Anda juga perlu mengetahui cara menurunkan kolesterol setelah makan daging sapi kurban. Berikut 5 cara yang bisa Anda coba dalam menurunkan kolesterol setelah makan daging:
1. Memilih Bagian Daging Sapi Kurban yang Lemaknya Sedikit
Langkah dan cara pertama yang bisa Anda coba ialah dengan memilih bagian daging sapi kurban yang lemaknya sedikit. Untuk Anda ketahui, tidak semua bagian daging kurban memiliki kadar lemak yang sama. Ada bagian daging sapi yang kadar lemaknya tinggi dan kadar lemaknya rendah. Contoh bagian daging sapi yang lemaknya tinggi seperti sandung lamur dan iga.
Melansir Hellosehat, untuk jenis potongan daging sapi yang rendah lemak bisa Anda dapatkan pada bagian tanjung, gandik, serta bagian atas dan ujung sirloin. Sebagai penerima daging kurban sapi tentunya terkadang Anda tidak bisa memilih bagian mana untuk di dapat. Oleh sebab itu, Anda perlu memperhatikan garis putih pada daging. Buang bagian tersebut karena merupakan lemak apabila terdapat banyak pada daging.
2. Pilih Cara Mengolah Daging Sapi Kurban yang Lebih Sehat
Cara menurunkan kolesterol setelah makan daging sapi kurban yang kedua ialah Anda perlu memilih cara mengolah daging secara lebih sehat. Hal ini perlu dan penting diperhatikan oleh Anda agar tidak menimbulkan risiko gangguan kesehatan di lain hari. Salah satu cara mengolahnya ialah dengan tidak menambahkan santan pada daging yang akan Anda masak.
Diketahui bahwa santan yang dimasak hingga panas mendidih dapat mengubah asam lemak pada daging sapi menjadi lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat Low Density Lipoprotein (LDL) di dalam darah. Selain itu, hindari menggoreng daging karena akan berpotensi kadar lemak jenuhnya juga. Anda bisa memilih cara pengolahan lain seperti direbus, dikukus, atau di panggang menggunakan minyak zaitun.
3. Menahan Diri untuk Tidak Makan Olahan Daging Sapi Secara Berlebih
Tinggi kadar kolesterol di dalam tubuh memang dapat disebabkan dari pola makan olahan daging secara berlebih. Maka dari itu, apabila Anda mengolah daging sapi kurban dengan masakan berbumbu santan, usahakan untuk makan dalam porsi wajar saja dalam sekali makan. Pengendalian diri tentu perlu Anda tingkatkan meskipun beragam olahan masakan daging kurban terasa nikmat. Dengan cara menahan diri, maka kadar kolesterol di tubuh bisa tetap terjaga atau bahkan turun.
4. Imbangi dengan Konsumsi Sayur atau Buah yang bisa Menurunkan Kolesterol
Cara menurunkan kolesterol setelah makan daging sapi kurban yang efektif dan mudah dilakukan ialah mengimbanginya dengan mengonsumsi sayur dan buah. Diketahui bahwa sayur dapat berperan penting dalam mengurangi penyerapan kolesterol jahat di pencernaan tubuh Anda.
Melansir Healthline, alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat sehingga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Mengonsumsi buah beri atau anggur juga dapat menjadi pilihan karena mengandung pektik atau serat larut yang mampu menurunkan kolesterol juga. Sayuran seperti terong, wortel, okra, dan kentang juga diketahui tinggi senyawa pektin sehingga baik untuk menurunkan kolesterol dan menyehatkan jantung.
5. Tetap Rutin Berolahraga untuk Menurunkan Lemak Kolesterol
Meski telah melakukan cara-cara sebelumnya, Anda juga perlu melakukan olahraga rutin sebagai cara terakhir dalam menurunkan lemak kolesterol setelah santap banyak makanan di momen Hari Raya Idul Adha. Melansir Health Cleve Land Clinic, olahraga rutin membantu menghilangkan kolesterol LDL yang berbahaya dan berlemak dengan meningkatkan kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL). Selain itu, menurunkan berat badan juga mampu meningkatkan HDL.
Berapa Lama Kadar Kolesterol Bisa Turun?
Kadar kolesterol seseorang bisa saja menjadi tinggi dan tentu hal ini berbahaya bagi kesehatan. Anda dikatakan memiliki kondisi kolesterol tinggi apabila jumlah kolesterol total melebihi ambang batas normal. Melansir Klikdokter, untuk kondisi normal, kolesterol total kurang dari 200 milligram per desiliter (mg/dL). Melebihi dari angka itu bisa dikatakan Anda memiliki kolesterol yang tinggi.
Agar kolesterol bisa turun tentunya membutuhkan upaya yang serius. Dengan mengatur kembali pola makan dan gaya hidup secara sehat, pada umumnya kolesterol dapat secara bertahap turun dalam waktu sekitar 1 hingga 3 bulan.
Baca Juga: Perhatikan! 9 Tips Makan Sehat saat Lebaran agar Tidak Memicu Penyakit
Tingkatkan Kondisi Daya Tahan dan Imun Tubuh saat Momen Lebaran Kurban dengan Asupan Bahan Alami dari Fitbumino
Momen Lebaran Kurban atau Idul Adha memang menjadi waktu yang tepat untuk beribadah, bersilahturahmi, dan berkumpul bersama sanak saudara. Pada momen tersebut juga dilakukan amalan kurban sebagai bentuk ketaqwaan dan pengorbanan umat muslim kepada Allah SWT. Daging hewan kurban biasanya dibagikan kepada orang-orang sekitar yang nantinya bisa diolah menjadi ragam masakan.
Daging sapi menjadi salah satu jenis daging hewan kurban yang paling umum untuk dibagikan. Momen satu tahun sekali tentunya perlu persiapan yang matang terutama kesehatan. Kesehatan menjadi kunci untuk Anda lancar dalam melaksanakan ibadah salat eid dan berkumpul bersama keluarga. Meski begitu, pada musim yang tak menentu atau musim peralihan, kondisi imun tubuh seseorang bisa saja menurun dan membuatnya rentan terserang penyakit.
Anda tentu tidak mau bukan ketika Hari Raya Idul Adha tiba malah jatuh sakit? Untuk membantu mencegah itu, Fitbumino hadir sebagai suplemen daya tahan tubuh terbuat dari bahan alami untuk meningkatkan antibodi dan mencegah ancaman virus dan bakteri penyebab penyakit.
Terdapat 3 kombinasi bahan baku alami pilihan terstandar modern diantaranya meniran yang memiliki kandungan antioksidan kuat, temulawak yang memiliki sifat anti radang, anti bakteri, dan anti virus, serta ekstrak ikan gabus yang tinggi albumin untuk membentuk sel imun tubuh.
Itulah ulasan mengenai 5 cara menurunkan kolesterol setelah makan daging sapi kurban secara mudah yang bisa Anda coba. Untuk membeli dan memperoleh Fitbumino, Anda bisa langsung mengklik pada gambar produk atau mengklik tautan link pembelian Fitbumino berikut ini.
Segera beli Fitbumino karena terdapat diskon spesial bulan ini untuk menjaga kesehatan saat momen Idul Adha secara maksimal serta membantu menurunkan kolesterol dengan tetap menerapkan pola hidup sehat.
