Tangan Sering Gemetar? Simak 7 Cara Menghilangkan Tremor Ringan yang Mudah Dilakukan

Cara menghilangkan tremor ringan – Apakah Anda pernah mengalami dan merasakan tangan gemetar secara tiba-tiba atau tidak disadari? Jika ya, mungkin saat ini Anda sedang mengalami suatu kondisi yang dinamakan tremor baik ringan maupun berat.  

Selain di bagian tangan, tremor juga bisa terjadi pada bagian tubuh Anda lainnya seperti kaki, kepala, perut, bahkan suara. Meski lebih sering terjadi pada orang usia lanjut ata tua, tremor juga dapat terjadi pada orang dengan usia muda seperti remaja atau anak muda. Penyebabnya beragam, dan tentu bisa berkaitan dengan gaya hidup pada zaman modern seperti saat ini.

Sekilas Tentang Tremor

Tremor memang dapat terjadi kepada siapa pun baik laki-laki atau perempuan, muda ataupun tua. Melansir Klikdokter, tremor adalah suatu penyakit gangguan gerak yang ditandai dengan adanya bagian tubuh yang bergetar semisal tangan, kaki, rahang, leher, kepala dan anggota tubuh lainnya.

Baca Juga: Patut Dihindari! 10 Gaya Hidup yang Melemahkan Imun Tubuh

Apakah Tremor Berbahaya?

Pada umumnya tremor bukanlah penyakit yang berbahaya dan mengancam jiwa, namun demikian tremor dapat menjadi suatu indikasi dari gangguan kesehatan dan penyakit di dalam tubuh seperti stroke, diabetes, parkinson, cedera otak atau gangguan otak, hipertiroid, hingga penyakit saraf neurodegeneratif.

Tremor dapat terjadi kapan saja dan di mana saja baik Anda sedang bekerja, berbelanja, atau bahkan memegang cangkir kopi. Terdapat faktor psikologis juga yang dapat memicu terjadinya tremor seperti stres, emosi, depresi, hingga kelelahan.

Macam Penyebab Umum Terjadinya Tremor

Melansir jawaban dr. Jati Satriyo dari Alodokter, penyebab umum terjadinya tremor dapat diakibatkan oleh adanya masalah pada area otak yang berperan mengatur dan mengkoordinasikan otot bagian tubuh tertentu. Riwayat adanya keturunan secara genetik keluarga atau orang tua juga bisa menjadi penyebab Anda mengalami tremor.

Di samping itu, penyebab terjadinya tremor secara spesifik memang sulit diperkirakan dan membutuhkan diagnosisi medis atau pemeriksaan secara detail seperti CT-scan atau MRI (magnetic resonance imaging), pemeriksaan darah, pemeriksaan elektrolit, hingga cek ureum dan kreatin.

Untuk tremor ringan dapat disebabkan juga oleh faktor gaya hidup, pikiran atau psikologis, kelelahan otot, demam, hingga penggunaan konsumsi obat tertentu. Sedangkan pada lansia, tremor sering terjadi karena adanya pelemahan bagian otot tubuh akibat faktor usia atau penuaan.

Ragam Cara Menghilangkan Tremor Ringan

Untuk kondisi tremor yang terbilang ringan bisa Anda hilangkan tanpa perlu obat-obatan dan tindakan medis tertentu. Berikut ragam cara menghilangkan tremor ringan yang bisa Anda simak!

1. Melakukan Kegiatan Olahraga Ringan

Cara pertama yang bisa Anda lakukan ialah melakukan kegiatan olahraga ringan. Apabila tremor yang Anda alami terjadi di bagian tubuh seperti tangan maka olahraga ringan seperti mengangkat barbel kecil atau melatih genggaman dengan bola karet dapat menjadi pilihan yang tepat agar otot menjadi lebih kuat dan tremor perlahan menghilang.

2. Membiasakan Konsumsi Air Putih Secara Cukup

Membiasakan konsumsi air putih secara cukup dapat menjadi cara yang mudah untuk mengatasi atau menghilangkan tremor ringan. Hal ini dapat dijelaskan karena ketika tubuh Anda memiliki asupan air putih yang cukup maka berbagai zat-zat tertentu penyebab tremor seperti racun merkuri, amfetamin, dan zat lainnya dapat dibersihkan atau terhalang.

3. Membatasi Konsumsi Kopi atau Kafein

Bagi Anda penikmat kopi atau minuman mengandung kafein seperti minuman berenergi atau soda maka perlu membatasi diri untuk tidak mengonsumsi secara berlebih sebab dapat menjadi pemicu tremor. Melansir Sehatq, over consume kafein pada kopi dan minuman tertentu dapat memengaruhi saraf pusat yang bisa memicu  tremor atau getaran pada sebagian orang.

4. Menghindari Minuman Alkohol

Cara menghilangkan tremor ringan selanjutnya adalah menghindari minuman alkohol. Sudah menjadi pengetahuan umum jika minuman berakohol memang memiliki dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh. Gaya hidup mengonsumsi minuman berakohol dapat memperparah tremor yang tadinya ringan dapat menjadi lebih berat dan bisa menurunkan kualitas hidup Anda.

5. Melakukan Relaksasi Tubuh dan Pikiran

Tremor dapat terjadi karena faktor tubuh dan pikiran Anda. Oleh sebab itu, melakukan relaksasi tubuh dan pikiran dapat membantu Anda menghilangkan tremor ringan atau sedang. Relaksasi tubuh dapat dilakukan dengan cara latihan pernafasan dalam (deep breathing) dan pijat refleksi. Sedangkan relaksasi pikiran dapat Anda lakukan dengan cara meditasi dan teknik visualisasi.

6. Memberikan Waktu Istirahat yang Cukup pada Tubuh

Tidak jarang orang yang terlalu memporsir fisik tubuhnya dalam bekerja atau berkegiatan mengalami tremor. Hal ini disebabkan tubuh mengalami kelelahan fisik yang melebihi batas normal. Dengan memberikan waktu tubuh beristirahat secara cukup maka tremor ringan bisa dihilangkan. Kementerian Kesehatan merekomendasikan waktu istirahat atau tidur yang cukup bagi orang dewasa ialah 7-8 jam setiap harinya.

7. Melakukan Terapi Fisik untuk Tremor

Cara menghilangkan tremor ringan yang terakhir di pembahasan kali ini ialah melakukan terapi fisik untuk tremor. Terapi fisik ini biasanya dikenal dengan fisioterapi yang bisa dibantu dengan tenaga ahli di bidangnnya. Terapi fisik atau fisioterapi ini bisa membantu Anda untuk memperbaiki fungsi, kontrol, dan kekuatan otot tubuh melalui latihan fisik yang terprogram.

Baca Juga: Waspadai 10 Gejala Kekurangan Vitamin dan Mineral yang Berdampak pada Kesehatan

Apakah Tremor Bisa Hilang Sendiri?

Banyak orang yang mengalami hal ini dan bertanya apakah tremor bisa hilang sendiri? Jawabannya ialah tergantung dari penyebab dan jenis tremor yang Anda alami. Apabila Anda hanya mengalami tremor ringan maka melakukan cara di atas dapat menghilangkan tremornya.

Contoh lainnya semisal Anda mengalami tremor karena mengonsumsi obat tertentu (tidak cocok) maka menghentikan konsumsi obat dapat menghilangkan tremor secara penuh. Namun demikian, terdapat juga jenis tremor yang sampai saat ini belum ditemukan cara untuk menyembuhkannya secara total seperti tremor esensial yang disebabkan oleh faktor genetik dan keturunan.

Kekurangan Vitamin Ini bisa Menjadi Pemicu Terjadinya Tremor

Setelah menyimak dan membaca ulasan di atas maka tentunya Anda menjadi semakin tau bagaimana cara menghilangkan tremor ringan serta beberapa penyebabnya. Meski sering dianggap sepele, ternyata tremor dapat menjadi suatu indikasi gangguan kesehatan tertentu.

Apalagi tremor juga dapat dialami oleh siapa saja baik itu masih muda, setengah baya, hingga lansia. Meski tremor yang Anda rasakan ringan namun bisa saja nantinya akan menjadi lebih buruk karena faktor gaya hidup sehingga kualitas hidup menjadi menurun. Tentunya Anda tidak mau jika memegang gelas atau melakukan aktivitas biasa mengalami tremor yang menggangu.

Untuk Anda ketahui, kekurangan vitamin seperti B1, B6, B12 dan magnesium dapat membuat tangan Anda gemetar atau tremor sebab vitamin tersebut merupakan asupan yang dibutuhkan saraf agar dapat berfungsi secara baik dan normal.  

Untuk bisa memelihara kesehatan dan menjaga fungsi tubuh secara optimal maka Anda membutuhkan asupan nutrisi lengkap yang bisa dikonsumsi secara rutin. Sebagai jawaban, Fitbumino hadir sebagai komplemen berbahan alami organik yang diproduksi secara modern terstandar yang memiliki kandungan protein, mineral, vitamin, asam lemak, dan serat.

Dengan mengonsumsi Fitbumino maka daya tahan tubuh Anda menjadi terjaga dari ancaman kesehatan yang bisa terjadi serta meminimalisir risiko terjadinya tremor yang dapat menggangu kegiatan sehari-hari!

Itulah pembahasan tentang 7 cara menghilangkan tremor ringan yang mudah dilakukan untuk Anda simak dan cermati. Untuk bisa memperoleh atau membeli produk Fitbumino, Anda bisa beli melalui tautan ini!