Cara mengatasi stres kerja – Di dalam dunia kerja, setiap orang pasti pernah mengalami apa yang dinamakan dengan stres kerja. Hal ini memang suatu keniscayaan dan hal yang lumrah terjadi karena dipicu oleh berbagai faktor seperti beban kerja yang banyak, lingkungan kerja yang tidak bersahabat, atasan yang berbuat semaunya, jam kerja yang berlebih, dan faktor lainnya.
Bahkan tidak jarang para pekerja yang mengalami stres karena pekerjaan memilih untuk resign atau mundur dari tempat kerja karena ingin lepas dari rasa stres yang mereka alami. Hal ini tentu perlu dicermati juga oleh Anda, sebab stres ternyata dapat membuat kesehatan mental dan fisik menjadi terganggu. Meski begitu, kondisi stres kerja sebenarnya bisa diatasi dengan cara yang lebih kekinian karena zaman yang semakin modern. Lantas, bagaimana cara mengatasi stres kerja secara kekinian? Yuk, simak ulasannya di bawah ini!
Baca Juga: Patut Dihindari! 10 Gaya Hidup yang Melemahkan Imun Tubuh
Tentang Stres yang Banyak Terjadi
Pada zaman yang semakin maju dan modern, terdapat banyak perubahan besar yang terjadi di dalam kehidupan sehari-hari masyarakat dunia. Perubahan tersebut tentunya membawa dampak positif dan negatif kepada banyak orang yang mengalaminya. Sebagai contoh, sekarang orang bisa lebih mudah berbelanja secara online karena kemajuan internet dan teknologi, namun bisa mengalami stres juga apabila barang yang dibeli secara daring mengalami masalah.
Namun begitu, tidak dapat dimungkiri bahwa stres juga bisa terjadi kepada siapa saja terlebih para pekerja atau karyawan. Melansir Kemkes RI, stres adalah reaksi seseorang baik secara fisik maupun emosional (mental/psikis) jika terjadi perubahan dari lingkungan yang membuat seseorang harus menyesuaikan diri.
Tanda-Tanda Anda Mengalami Stres Kerja
Stres memang menjadi bagian normal yang terjadi dalam kehidupan, akan tetapi stres yang berat dan lama di dalam pekerjaan memang dapat merusak kesehatan juga. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk mengenali dan memahami tanda-tandanya sebelum terlambat. Berikut merupakan sejumlah tanda-tanda Anda mengalami stres kerja:
- Mengalami depresi dalam bekerja
- Tekanan emosional seperti mudah marah kepada rekan kerja
- Susah konsentrasi dalam kerja
- Sering sakit kepala
- Kesulitan tidur atau insomnia
- Nafsu makan menurun atau bahkan meningkat jauh
- Merasa mudah lelah saat bekerja
- Peforma kerja atau kinerja menjadi buruk
- Inisiatif dan kreativitas bekerja menurun
- Mudah jatuh sakit karena imun menurun
Apa Dampak dari Stres Kerja?
Apabila Anda mengalami tanda-tanda stres kerja seperti sebelumnya, maka Anda perlu waspada dan semakin sadar terhadap kondisi stres yang dialami di dalam pekerjaan. Melansir sebuah jurnal psikologi dari UGM, terdapat beberapa dampak dari stres kerja yang berimbas pada kesehatan seperti sakit kepala, tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, rambut mudah rontok, mood negatif, muncul jerawat, asma, bahkan diabetes.
6 Cara Mengatasi Stres Kerja secara Kekinian
Sebelum stres yang dialami saat ini semakin parah, Anda perlu mengetahui cara untuk mengatasinya dengan tepat. Terlebih pada zaman modern seperti sekarang, banyak berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya di bandingkan cara-cara lama atau umumnya agar lebih relevan dengan zaman. Berikut 6 cara mengatasi stres kerja secara kekinian yang bisa Anda coba:
1. Melakukan “Me Time” saat Tidak Bekerja
Dalam bekerja tentunya Anda memiliki jam kerja yang harus dipenuhi sebagai karyawan atau pekerja. Biasanya jam kerja bervariasi tergantung pada jenis pekerjaan yang Anda lakukan, ada yang sehari 8 jam kerja bahkan lebih. Istilah “me time” memiliki arti waktu untuk diri sendiri yang memang diperlukan oleh setiap orang termasuk pekerja.
Anda bisa melakukan “me time” saat tidak bekerja dengan melakukan banyak hal yang Anda suka secara sendiri seperti membaca buku yang disuka, menonton film, berkebun, berolahraga, menulis diary, memasak, jalan santai, dan kegiatan lain yang bisa Anda lakukan sendiri.
2. Berekreasi atau Liburan secara Rutin
Setelah mengalami tekanan dan kepenatan dalam pekerjaan, Anda tentunya perlu sejenak liburan atau rekreasi sebagai “obat” untuk kembali fresh atau segar pikirannya. Anda bisa menjadwalkan liburan atau rekreasi secara rutin agar kestabilan kesehatan mental dapat tetap terjaga. Maka dari itu, liburan merupakan hal yang penting juga sebagai salah satu cara mengatasi stres kerja.
Pada zaman sekarang, liburan tidak harus melulu mesti ke tempat wisata saja. Agar kekinian banyak orang juga memvariasikan tempat liburan mereka ke tempat-tempat yang sedang “hits” dan populer di media sosial. Anda bisa berliburan ke tempat yang “instagramable” atau di rekomendasikan sebagai “hidden gem” dari informasi sosmed seperti tiktok. Selain itu, saat ini juga ramai liburan dengan cara staycation di tempat penginapan hanya untuk menghilangkan stres.
3. Pergi Hangout dengan Sahabat atau Circle Pertemanan
Terkadang deadline pekerjaan membuat kita harus rela menambah jam kerja di kantor atau istilahnya lembur agar bisa diselesaikan tepat waktu. Hal ini terkadang membuat Anda merasa stres juga akibat dikejar-kejar waktu deadline pekerjaan. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan cara pergi hangout dengan sahabat atau circle pertemanan ke tempat hiburan atau rekreasi.
Melansir Pledmont Healthcare, bersosialisasi dan menghabiskan waktu seperti hangout bersama sahabat dapat membantu Anda mengatasi stres. Orang-orang yang menghabiskan waktu bersama keluarga atau sahabat/teman dapat menemukan cara yang lebih sehat dalam menghadapi dan mengatasi stres. Beberapa tempat hangout kekinian dapat dijadikan pilihan untuk menghabiskan waktu bersama teman atau sahabat Anda seperti coffeshop unik, tempat makan populer, bahkan bar hiburan modern.
Baca Juga: 8 Daftar Makanan Tinggi Albumin yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
4. Mendapat Pelukan dari Orang Tercinta
Cara mengatasi stres kerja selanjutnya yang bisa Anda coba ialah mendapat pelukan dari orang-orang tercinta yang ada di dalam hidup Anda. Orang yang Anda cintai tentunya merupakan seseorang yang sangat berarti dalam hidup. Memeluk atau dipeluk orang yang dicintai bisa memiliki dampak yang sangat berarti sebab sentuhan fisik dapat melakukan banyak hal termasuk menghilangkan stres.
Melansir Verywellmind, saat Anda dipeluk atau memeluk orang yang dicintai, oksitosin atau “hormon cinta” akan dilepaskan. Untuk Anda ketahui, oksitosin memang dikaitkan dengan tingkat rasa bahagia yang lebih tinggi serta tingkat stres yang lebih rendah. Oksitosin juga membantu tubuh menurunkan tekanan darah, mengurangi hormon stres norepinefrin, dan menciptakan rasa rileksasi. Hal ini juga bisa menjadi salah satu pereda stres paling sederhana yang mudah dilakukan.
5. Mendengarkan Musik Favorit atau Pergi ke Acara Konser Musik
Pada saat stres datang ketika bekerja, Anda bisa mengatasi hal tersebut dengan mendengarkan musik favorit yang telah disusun daftar playlistnya. Hal ini dapat menjadi cara yang mudah dilakukan untuk mengatasi stres kerja. Tahukah Anda bahwa mendengarkan musik ternyata bisa memberikan dampak yang baik untuk kesehatan.
Anda bisa memilih jenis lagu yang menenangkan atau memberikan semangat ketika mendengarkan dikala stres kerja melanda. Selain sebagai salah satu cara meredakan dan mengatasi stres, mendengarkan musik juga bisa membuat Anda mengeksplorasi emosi dalam diri. Mendengarkan musik favorit di pagi hari bisa membantu Anda membangun mood atau suasana hati yang bagus.
6. Cukupi Asupan Gizi untuk Menunjang Kesehatan Tubuh dengan Makanan Sehat atau Suplemen
Cara mengatasi stres kerja yang terakhir di pembahasan kali ini untuk Anda coba ialah cukupi asupan gizi untuk menunjang kesehatan tubuh dengan makan sehat atau suplemen. Pernahkan Anda mendengar istilah “mens sana in corpore sano” yang berarti di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Hal ini mengisyaratkan bahwa kesehatan tubuh penting dalam menunjang kesehatan jiwa agar tidak mudah stres.
Untuk mendapat tubuh yang sehat, asupan gizi atau nutrisi merupakan kunci dalam menopangnya. Maka dari itu, penting untuk memperhatikan sarapan dan makan siang Anda di kantor sebagai waktu memberikan asupan gizi kepada tubuh. Suplemen dapat menjadi cara yang praktis dalam mencukupi asupan gizi tubuh Anda. Sebab stres kerja yang Anda alami dapat berdampak pada penurunan imun dan daya tahan tubuh juga.
Waspada, Stres Kerja dapat Melemahkan Daya Tahan Tubuh Anda
Satu hal penting yang perlu Anda waspadai juga ketika mengalami stres kerja ialah kondisi tersebut dapat melemahkan daya tahan tubuh. Melansir University of Maryland Medical System (UMMS), stres dapat mengurangi jumlah sel pembunuh alami atau limfosit dapat tubuh yang berperan dalam melawan virus atau pantogen jahat lainnya. Maka dari itu, apabila Anda mengalami stres kerja dalam waktu lama maka dapat melemahkan daya tahan tubuh sehingga mudah sakit.
Baca Juga: Waspadai 10 Gejala Kekurangan Vitamin dan Mineral yang Berdampak pada Kesehatan
Jaga Kondisi Daya Tahan dan Imun Tubuh saat Mengalami Stres dengan Kombinasi Ekstrak Bahan Alami dari Fitbumino
Stres yang terjadi di dalam dunia kerja memang tidak bisa dihindari sepenuhnya oleh Anda sebagai pekerja atau karyawan. Maka dari itu, penting untuk mempersiapkan cara dalam mengatasi stres dikala hal tersebut terjadi. Mencukupi asupan gizi tubuh dapat menjadi salah satu cara dalam mengatasi stres sebab membantu menjaga kesehatan tubuh.
Sebab stres dapat berakibat buruk bagi kesehatan karena bisa melemahkan daya tahan tubuh sehingga Anda menjadi lebih cepat jatuh sakit. Hal ini tentunya tidak Anda inginkan bukan sebagai pekerja? Ya, kondisi tersebut pastinya akan mengganggu kinerja dan job desk Anda sebagai pekerja yang bertanggung jawab akan hal itu.
Maka itu, Fitbumino hadir untuk membantu Anda sebagai suplemen penambah daya tahan tubuh yang terbuat dari bahan baku alami pilihan dalam meningkatkan antibodi tubuh dan mencegah ancaman virus sekaligus mencukupi asupan gizi harian tubuh.
Fitbumino memiliki kandungan gizi lengkap bagi tubuh antara lain ialah protein, albumin, 18 asam amino, asam lemak omega, vitamin dan mineral. Fitbumino juga menjadi suplemen produk pemenang penelitian ristek BRIN dalam produk alam pencegah Covid-19 atau corona.
Itulah ulasan lengkap mengenai 6 cara mengatasi stres kerja secara kekinian untuk kembali fresh yang bisa Anda coba dan terapkan. Untuk membeli dan memperoleh Fitbumino, Anda bisa mengklik gambar produk atau melalui tautan link berikut ini.
