Wajib Tahu Bunda! Ini 6 Pertolongan Pertama Sesak Nafas pada Ibu Hamil

Pertolongan pertama sesak nafas pada ibu hamil – Kondisi sesak nafas dapat terjadi kepada sebagian kalangan termasuk ibu hamil yang memang rentan akan hal itu. Perubahan fisik rahim yang semakin membesar dan hormon selama masa kehamilan tentu membawa dampak bagi Bunda seperti rasa mual, pusing, hingga sesak nafas.

Sebenarnya sesak nafas yang Bunda alami selama fase kehamilan merupakan hal yang lumrah dan biasa terjadi pada ibu hamil. Terlebih jika kehamilan Bunda sudah memasuki usia 6 bulan lebih yang memang rahim sudah cukup besar dan berdampak. Lantas, bagaimana jika sesak nafas terjadi pada ibu hamil? Yuk, cari tahu Bunda macam pertolongan pertama sesak nafas pada ibu hamil! 

Baca Juga: Lengkap! 10 Daftar Pertanyaan saat USG Kehamilan Tiap Trimester agar Ibu Hamil Tidak Bingung

Sekilas Tentang Sesak Nafas pada Ibu Hamil

Sebagai awalan, Bunda perlu mengetahui juga sekilas tentang sesak nafas dan kaitannya dengan ibu hamil. Terjadinya sesak nafas merupakan kondisi dimana saat seseorang mengalami kesulitan dalam hal bernafas karena suatu hal. Pada istilah medis, sesak nafas dikenal sebagai dyspnea. Sesak nafas juga dapat menjadi indikasi adanya gangguan pada paru-paru atau jantung Bunda.

Melansir Medicalnewstoday, ketika dalam masa kehamilan, Bunda mungkin akan mengalami kesulitan dalam mengatur nafas setelah melakukan aktivitas keseharian tertentu seperti menaiki tangga atau membersihkan rumah. Bahkan diperkirakan 60-70% wanita mengalami sesak nafas secara ringan hingga sedang saat kehamilan berlangsung.

Ragam Penyebab Sesak Nafas Ibu Hamil

Sesak nafas yang terjadi pada ibu hamil sebenarnya tidak terjadi begitu saja, terdapat beberapa ragam penyebab yang menimbulkan terjadinya kondisi sesak nafas ketika Bunda dalam fase kehamilan. Pada trimester pertama, sesak nafas pada ibu hamil dapat disebabkan oleh ukuran rahim yang semakin membesar yang menekan diafragma sehingga membuat munculnya sesak nafas ringan.

Selain itu, hormon kehamilan berupa progesteron yang menstimulasi pusat pernafasan sehingga Bunda akan merasa bernafas lebih cepat dan dalam seperti sesak nafas. Pada trimester kedua, sesak nafas juga bisa disebabkan oleh jumlah darah yang meningkat di dalam tubuh Bunda secara signifikan yang kemudian membuat jantung bekerja menjadi lebih keras untuk memompa darah sehingga dapat membuat ibu hamil merasa seperti sesak nafas.

Untuk trimester ketiga atau akhir, ukuran rahim tentunya sudah sangat membesar sehingga hal ini akan menekan rongga paru-paru Bunda. Dengan begitu, kemampuan paru-paru untuk merekah atau membesar dalam bernafas menjadi terbatas yang kemudian membuat nafas Bunda menjadi lebih pendek dan cepat seperti sedang sesak nafas.   

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Oncom dan Leunca? Cari Tahu Penjelasan Lengkapnya!

6 Pertolongan Pertama Sesak Nafas pada Ibu Hamil

Sebagai calon ibu yang sedang hamil, Bunda juga perlu apa yang harus dilakukan jika sesak nafas terjadi pada masa kehamilan. Meski begitu Bunda tidak perlu terlalu panik yang malah bisa membuat sesak nafas semakin terasa sebab hal ini memang sesuatu yang umum terjadi pada ibu hamil. Berikut beberapa pertolongan pertama sesak nafas pada ibu hamil:

1. Bersikap Tetap Tenang dan Lakukan Rileksasi Pernafasan

Hal pertama yang bisa Bunda lakukan sendiri ketika mengalami sesak nafas pada masa kehamilan ialah bersikap tetap tenang dan lakukan rileksasi pernafasan. Apabila Bunda terlalu cemas dan panik malah akan memperburuk rasa sesak nafas yang dialami. Coba tenangkan pikiran kemudian rileksasikan tubuh dan ritma pernafasan secara lebih santai dan pelan.

2. Coba Atur atau Ubah Posisi Tubuh Bunda

Untuk cara pertolongan ketika mengalami sesak nafas saat masa kehamilan dapat dilakukan dengan coba mengatur atau mengubah posisi tubuh Bunda. Melansir Parents, ketika sesak nafas terjadi, Bunda bisa meredakannya dengan memberi ruang pada paru-paru untuk bernafas sebanyak mungkin dengan cara mencoba mengubah atau mengatur posisi tubuh seperti berdiri tegak, duduk tegak, dan tidur bersandar pada bantal untuk memperluas ruang di rongga perut.

3. Lakukan Gerakan Mengangkat Lengan ke Atas

Langkah pertolongan pertama sesak nafas pada ibu hamil yang selanjutnya dapat Bunda praktikan ialah melakukan gerakan mengangkat lengan ke atas. Saat sesak nafas semakin terasa ketika fase kehamilan, Bunda bisa melakukan gerakan angkat lengan ke atas kepala. Gerakan ini berguna meredakan sesak nafas karena dapat membuat tulang rusuk menjadi terangkat sehingga oksigen udara yang masuk dapat lebih banyak dihirup oleh tubuh dan paru-paru.

4. Tidur dengan Bantalan di Punggung dan Posisi Kepala Lebih Tinggi

Mengatur posisi ibu hamil saat tidur dan berbaring juga bisa menjadi salah satu cara yang dapat meredakan rasa sesak nafas. Melansir Medical News Today kembali, tidur dengan bantal yang menopang punggung bagian atas dapat memungkinkan gravitasi menarik rahim ke bawah sehingga memberi ruang pada paru-paru untuk bernafas lebih banyak. Memiringkan sedikit ke kiri dalam posisi ini juga bisa membantu dampaknya menjadi lebih maksimal.

5. Gunakan Inhaler atau Oksigen Hirup Botolan

Selain dengan gerakan dan ubah posisi, Bunda juga bisa mengatasi sesak nafas dnegan menggunakan inhaler atau oksigen hirup botolan. Tidak sedikit juga dari para ibu hamil yang memiliki riwayat penyakit asma sehingga dapat menyebabkan kondisi sesak nafas ketika hamil juga. Maka dari itu, penggunaan inhaler dapat diberikan kepada ibu hamil yang sesak nafas karena memiliki riwayat penyakit asma bawaan. Di samping itu, penggunaan oksigen botolan dapat menjadi opsi alternatif jika terjadi sesak nafas pada ibu hamil.

6. Bunda Bisa Mempraktikan Teknik Pernafasan untuk Ibu Hamil

Upaya pertolongan pertama sesak nafas pada ibu hamil yang terakhir di pembahasan kali ini ialah dengan mempraktikan teknik pernafasan untuk ibu hamil. Melansir Webmd, terdapat beberapa contoh jenis teknik pernafasan yang bisa Bunda praktikan selama masa kehamilan seperti teknik pernafasan lambat (slow breathing), teknik pernafasan ringan dan dipercepat, teknik pernafasan berpola, hingga teknik pernafasan ekspulsif.

Kiat-Kiat Mencegah Sesak Nafas pada Ibu Hamil   

Meski sesak nafas pada ibu hamil merupakan hal yang banyak terjadi, terdapat sejumlah cara dan upaya dalam mencegahnya. Berikut sejumlah kiat-kiat mencegah sesak nafas pada ibu hamil untuk Bunda ketahui:

• Cukupi asupan cairan tubuh dan hindari dehidrasi
• Mengonsumsi makanan bergizi seimbang
• Memenuhi kebutuhan nutrisi selama fase kehamilan secara cukup
• Berhenti dalam kebiasaan merokok
• Mengelola stres dan kecemasan berlebih
• Mengurangi aktivitas berat dalam masa kehamilan
• Mencukupi waktu istirahat untuk ibu hamil
• Melakukan gerakan olahraga ringan

Baca Juga: Bumil, Ini 10 Ragam Penyebab Perut Kram saat Hamil yang Patut Dicermati

Jaga Kondisi Kehamilan untuk Mengurangi Risiko Sesak Nafas saat Hamil dengan Fitbumin Feber

Kondisi sesak nafas memang banyak dialami oleh para ibu hamil dan merupakan sesuatu yang umum terjadi. Meski begitu, hal tersebut tentunya akan membuat Bunda tidak nyaman serta mengganggu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Maka dari itu, penting bagi Bunda untuk menjaga kondisi kehamilan demi mengurangi risiko sesak nafas.

Salah satu cara yang bisa dilakukan dalam mencegah atau mengurangi risiko sesak nafas ialah memenuhi kebutuhan nutirisi selama fase kehamilan secara cukup. Untuk membantu Bunda dalam mencukupi nutrisi, Fitbumin Feber dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat dan praktis bagi ibu hamil.

Fitbumin Feber merupakan suplemen pelengkap nutrisi ibu hamil yang kaya akan asam folat, zat besi, lemak baik omega-3, protein albumin, hingga serat. Ragam kandungan tersebut merupakan nutrisi yang sangat diperlukan dalam menjaga kesehatan kehamilan. Selain itu, Bunda juga tidak perlu risau karena Fitbumin Feber terbuat hanya dari bahan-bahan alami pilihan terstandar modern yang bermutu seperti ekstrak ikan gabus, ekstrak bayam, dan ekstrak rumput laut.

Dengan bentul kapsul minum membuat Fitbumin Feber praktis untuk dikonsumsi ibu hamil kapan saja dan dimana saja untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Untuk keamanan, Bunda tidak perlu khawatir karena Fitbumin Feber telah terdaftar dan memiliki sertifikasi BPOM, dab sertifikasi Halal MUI.

Konsumsi Fitbumin Feber secara rutin untuk menjaga kesehatan kehamilan secara optimal sehingga risiko sesak nafas bisa dikurangi, yah Bunda!

Itulah ulasan mengenai 6 pertolongan pertama sesak nafas pada ibu hamil yang wajib Bunda tahu dan pahami. Untuk memperoleh dan membeli Fitbumin Feber, Bunda bisa klik pada gambar produk atau melalui link tautan berikut ini.