Baik Dicoba! Ini 3 Posisi Tidur saat Perut Kembung saat Hamil untuk Bunda Ketahui

Posisi tidur saat perut kembung saat hamil – Kondisi kehamilan yang Bunda alami saat ini memang membuat rahim dan perut menjadi semakin membesar setiap waktunya. Perubahan kondisi fisik ini juga membawa dampak lain pada para ibu hamil seperti perut terasa kembung atau begah. Rasa kembung tersebut memang kerap dan sering dialami ibu hamil sehingga membuat Bunda juga merasa kurang nyaman dalam menjalani aktivitas atau beristirahat.

Ragam sensasi yang mungkin akan Bunda rasakan ketika mengalami kembung saat hamil diantaranya perut terasa penuh, sering bersendawa, rasa mual, perut terasa begah, dan perasaan tidak nyaman lainnya. Selanjutnya, perut kembung juga dapat menggangu kenyamanan istirahat bagi ibu hamil. Oleh karena itu, posisi tidur yang tepat untuk ibu hamil yang kembung merupakan hal yang penting untuk Bunda ketahui juga.

Lantas, apa saja posisi tidur saat perut kembung saat hamil yang cocok? Yuk, simak dan ketahui melalui ulasan di bawah ini!

Baca Juga: Wajib Tahu Bunda! Ini 6 Pertolongan Pertama Sesak Nafas pada Ibu Hamil

Kenapa Perut Terasa Kembung dan Begah saat Hamil?

Pada ibu hamil, kondisi perut terasa kembung dan begah tentunya memiliki sejumlah penyebabnya. Terlebih perut kembung juga menjadi salah satu tanda-tanda kehamilan yang banyak tidak disadari oleh sejumlah wanita. Melansir Hellosehat, terdapat beberapa penyebab kenapa perut terasa kembung saat hamil diantaranya perubahan hormon progesteron ibu hamil, ukuran rahim yang membesar menekan organ pencernaan, hingga kadar gas di dalam perut Bunda yang berlebih dari jenis makanan atau lainnya.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Perut Kembung saat Hamil?

Untuk Bunda ketahui, sebenarnya kondisi perut kembung pada ibu hamil bukan merupakan hal yang membahayakan pada umumnya dan tidak membutuhkan perawatan atau pengobatan khusus secara medis. Akan tetapi, munculnya kondisi ini tentunya banyak membuat tidak nyaman para bumil sehingga Bunda juga harus tahu apa yang harus dilakukan jika perut kembung saat hamil. Beberapa cara yang bisa Bunda lakukan jika terjadi perut kembung saat hamil ialah:

• Bunda perlu mengonsumsi makanan yang berserat
• Hindari minuman bersoda dan memiliki pemanis buatan
• Makan dalam porsi yang kecil namun jumlahnya lebih sering
• Hindari makanan yang berlemak dan mengandung gas tinggi
• Gunakan pakaian hamil yang longgar dan tidak terlalu ketat
• Tetap melakukan kegiatan gerak atau olahraga secara ringan
• Mengelola stres dan perasaan cemas saat hamil
• Ubah posisi tidur secara tepat yang cocok bagi ibu hamil

3 Posisi Tidur saat Perut Kembung saat Hamil

Rasa kembung di perut Bunda memang bisa saja terjadi kapan pun terlebih dalam fase kehamilan. Tentunya hal ini menjadi ketidaknyamanan yang Bunda rasakan saat mau istirahat atau tidur-tiduran. Oleh karena itu, penting bagi Bunda untuk mengetahui posisi tidur yang tepat bagi ibu hamil. Berikut beberapa posisi tidur saat perut kembung saat hamil yang bisa Bunda coba:

1. Posisi Tidur Miring ke Kiri

Posisi tidur yang pertama bisa Bunda coba ialah miring ke kiri yang dianggap merupakan posisi ideal untuk ibu dan calon bayi. Melansir What to Expect, posisi tidur miring ke kiri dapat membuat aliran darah dan nutrisi mengalir maksimal ke plasenta (yang berarti hanya sedikit tekanan pada vena canva) dan membantu meningkatkan fungsi ginjal Bunda. Hal ini juga bisa berdampak baik pada penderita sakit maag atau GERD karena bisa mendorong balik asam lambung ke perut berkat gravitasi.

2. Tidur dengan Posisi Bersandar Memakai Bantalan Hamil

Posisi tidur saat perut kembung saat hamil yang kedua bisa Bunda coba ialah bersandar dengan memakai bantalan hamil. Untuk Bunda ketahui, apabila kembung yang Bunda alami disebabkan oleh asam lambung maka tidak disarankan tidur dengan posisi berbaring secara rata. Hal ini juga berlaku pada ibu hamil, maka dari itu Bunda bisa menggunakan bantalan hamil yang ditaruh di belakang punggung sambil bersandar sehingga asam lambung tidak terus naik dan kembung berkurang.

3. Tidur dengan Pakaian yang Longgar dan Tidak dengan Posisi Telentang

Untuk posisi yang terakhir sebenarnya bisa Bunda sesuaikan sendiri dengan menggunakan pakaian yang longgar atau tidak ketat serta menghindari posisi telentang pada ibu hamil. Melansir The Sleep Doctor, para ahli memberikan saran untuk menghindari tidur dengan posisi telentang pada ibu hamil terutama setelah usia minggu ke-28 kehamilan. Hal ini didasarkan pada alasan yaitu posisi tidur telentang pada ibu hamil dapat menekan vena canva dan mengurangi aliran darah dan pengiriman oksigen ke janin.

Baca Juga: Lengkap! 10 Daftar Pertanyaan saat USG Kehamilan Tiap Trimester agar Ibu Hamil Tidak Bingung

Cegah Perut Kembung dengan Jaga Kondisi Kehamilan Secara Tepat Bersama Fitbumin Feber

Masalah perut kembung yang Bunda rasakan saat hamil memang merupakan hal yang tidak menyenangkan dan mengganggu. Namun begitu, hal ini memang menjadi salah satu tantangan yang banyak dan sering terjadi pada banyak ibu hamil secara merata. Maka dari itu, penting bagi Bunda menjaga kesehatan kehamilan guna mengurangi risiko dan dampak dari perut yang kembung.

Terdapat sejumlah langkah yang bisa Bunda lakukan demi mencegah dan mengurangi risiko perut kembung saat hamil. Salah satu upaya yang bisa dilakukan ialah mencukupi kebutuhan nutrisi kehamilan secara maksimal setiap harinya. Ya, kecukupan nutrisi memang penting untuk ibu hamil yang bisa di dapat dari sumber makanan atau minuman bergizi.

Meski begitu, tentunya tidak mudah bagi Bunda untuk menyiapkan dan mengonsumsi makanan bergizi dan sehat setiap harinya. Bahkan tidak jarang jika ibu hamil memakan makanan yang kurang memiliki nilai gizi namun memiliki rasa yang enak seperti jajanan yang makan cepat saji.

Untuk membantu Bunda, Fitbumin Feber hadir sebagai solusi suplemen pelengkap nutrisi dari bahan baku alami yang dapat membantu menjaga kondisi kesehatan kehamilan secara optimal.

Fitbumin Feber terbuat dari bahan baku alami terstandar modern berupa ekstrak ikan gabus, ekstrak bayam, dan ekstrak rumput laut yang menjadi kombinasi sinergis dalam memenuhi kebutuhan nutrisi harian ibu hamil.

Kandungan Fitbumin Feber kaya akan asam folat, zat besi, asam lemak omega-3, protein albumin, hingga serat yang sangat dibutuhkan dalam menjaga kesehatan kehamilan.

Bunda tidak perlu cemas untuk mengonsumsi Fitbumin Feber sebab pelengkap nutrisi ibu hamil ini telah terdaftar resmi dan tersertifikasi BPOM dan Halal MUI. Dengan mengonsumsi Fitbumin Feber, Bunda juga dapat mencegah risiko perut kembung berkat adanya albumin dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan ibu hamil.

Demikian ulasan tentang 3 posisi tidur saat perut kembung saat hamil yang bisa Bunda coba dan praktikkan untuk tahu hasilnya. Cara memperoleh dan membeli Fitbumin Feber bisa Bunda lakukan dengan klik gambar produk atau melalui tautan link berikut ini.