10 Contoh Bahaya Makanan Junk Food untuk Kesehatan Jangka Panjang yang Perlu Anda Tahu!

Bahaya makanan junk food – Di era modern seperti saat ini, makanan cepat saji yang rendah nutrisi atau disebut junk food memang semakin banyak dijumpai tidak terkecuali di Indonesia. Rasanya yang gurih dan nikmat serta cepat disajikan membuat jenis makanan ini banyak digemari oleh banyak masyarakat. Selain itu, biasanya junk food juga memiliki tampilan yang menggiurkan dan menarik sehingga membuat orang semakin tertarik untuk membelinya.

Meski begitu, Anda sepatutnya berhati-hati karena junk food memiliki risiko bahaya kesehatan dibalik semua faktor yang banyak disukai oleh masyarakat. Sebab sudah menjadi rahasia umum jika junk food memiliki kandungan yang tidak baik untuk kesehatan tubuh seperti tinggi kalori, tinggi kadar garam, tinggi kadar lemak, tinggi kadar gula, hingga pengawet dan pewarna makanan. Untuk itu, penting bagi Anda mengetahui bahaya makanan junk food terutama untuk kesehatan jangka panjang!

Baca Juga: 8 Daftar Makanan Tinggi Albumin yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Sekilas Mengenal Makanan Junk Food

Agar lebih paham sebaiknya Anda perlu sekilas mengenal makanan junk food. Melansir Wikipedia, junk food adalah makanan tidak sehat yang tinggi akan kalori yang berasal dari gula atau lemak, dengan sedikit serat makanan, dan ragam nutrisi penting untuk tubuh.

Sebutan HFSS (high in fat, salt and sugar) juga memiliki arti yang sama dengan junk food. Fast food sering disamakan dengan junk food, meskipun memiliki artian yang berbeda. Kebanyakan junk food merupakan makanan olahan tinggi yang kurang memiliki nutrisi untuk tubuh.

10 Contoh Bahaya Makanan Junk Food untuk Kesehatan Jangka Panjang

Menyantap atau mengonsumsi makanan junk food sebenarnya boleh-boleh saja apabila hanya sesekali. Akan tetapi, apabila junk food dikonsumsi oleh Anda terlalu banyak atau sering dapat menimbulkan bahaya kesehatan bagi tubuh Anda. Lantas, apa saja contoh bahaya makanan junk food untuk kesehatan secara jangka panjang? Berikut ulasan di bawahnya!

1. Bahaya Terjadinya Obesitas

Junk food memang dikenal dengan rasanya yang gurih dan nikmat, namun begitu kandungan di dalam makanan jenis ini cenderung memiliki kalori dan lemak yang tinggi. Selain itu, junk food juga mengandung kadar garam atau gula yang tinggi serta minim serat.  Apabila dikonsumsi secara rutin dan berlebih, maka dapat membuat berat badan menjadi cepat bertambah atau tidak terkontrol sehingga rentan menjadi obesitas dan perut menjadi buncit.          

2. Bahaya Kadar Kolesterol Menjadi Tinggi

Bahaya makanan junk food selanjutnya ialah kadar kolesterol menjadi tinggi. Kadar lemak pada junk food dapat membuat kolesterol di dalam tubuh Anda menjadi meningkat. Melansir Healthline, memakan sajian yang tinggi gula dan lemak seperti junk food dapat meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan lemak baik (HDL). Hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan dan bisa memicu komplikasi penyakit seperti jantung dan stroke.

3. Bahaya Munculnya Risiko Penyakit Diabetes

Tahukah Anda bahwa penyakit diabetes atau kencing manis dapat juga disebabkan oleh kebiasaan memakan makanan junk food juga. Makanan junk food yang siap saji memang memiliki kadar kalori, lemak, karbohidrat yang tinggi sehingga dapat mengakibatkan peningkatan gula darah secara signifikan di dalam tubuh Anda.

Lemak tersebut dapat membuat perut menjadi buncit dan lemak bertumpuk di perut. Dengan begitu, hal ini dapat membuat kinerja insulin bekerja tidak maksimal atau optimal. Dampaknya kadar gula di dalam darah menjadi tidak normal dan susah dikendalikan sehingga diabetes dapat terjadi.

4. Bahaya Meningkatkan Risiko Penyakit Kanker

Kanker dapat menjadi salah satu bahaya makanan junk food yang perlu Anda waspadai juga. Sebab dalam makanan junk food terkadang mengandung senyawa karsinogenik yang dapat memicu munculnya kanker pada tubuh. Hal ini terjadi apabila jenis makanan itu diproses dengan penggorengan menggunakan minyak yang dipakai berulang kali. Melansir Healthdirect Australia, dalam jangka panjang, makan junk food dapat menyebabkan jenis kanker tertentu seperti kanker usus.

5. Bahaya Terjadinya Risiko Penyakit Jantung

Memiliki jantung yang sehat tentunya menjadi harapan banyak orang. Namun begitu, kebiasaan memakan junk food ternyata dapat juga meningkatkan risiko penyakit jantung, lho. Diketahui bahwa junk food memang memiliki kadar lemak jahat yang tinggi.

Padahal lemak jahat yang dibiarkan menumpuk dapat berdampak buruk pada kinerja jantung. Di samping itu, lemak jahat yang menumpuk di dalam pembuluh darah juga dapat menyebabkan penyumbatan sehingga risiko penyakit serangan jantung juga akan meningkat.

6. Bahaya Memunculkan Risiko Penyakit Ginjal

Banyak orang diluar sana bahkan termasuk Anda yang belum menyadari bahwa penyakit ginjal dapat menjadi salah satu bahaya makanan junk food yang perlu diantisipasi. Seperti fakta yang telah terungkap bahwa makanan junk food memang biasanya memiliki kadar natrium atau garam tinggi.

Mengonsumsi natrium yang tinggi juga bisa meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi sehingga memengaruhi kinerja ginjal juga. Organ ginjal yang tidak berfungsi maksimal membuat racun di dalam darah tidak dapat tersaring dengan baik sehingga disebut gagal ginjal.

Baca Juga: Yuk, Melirik 5 Manfaat Ikan Gabus untuk Ginjal dan Kesehatannya!

7. Bahaya Meningkatkan Risiko Gangguan Hati

Tahukah Anda bahwa risiko gangguan hati juga bisa meningkat karena kebiasaan makan junk food secara berlebihan. Melansir Science Daily, ada bukti cukup kuat bahwa makanan junk food atau cepat saji yang tinggi lemak dan gula secara berlebih dapat menyebabkan kerusakan yang cukup signifikan pada organ hati apabila tanpa diiringi dengan aktivitas olahraga yang cukup.

8. Bahaya Terjadinya Risiko Stroke

Bahaya serius makanan junk food selanjut ialah terjadinya risiko stroke sehingga bisa mengalami kelumpuhan sementara atau permanen. Penyumbatan aliran darah karena lemak jahat juga bisa terjadi di pembuluh darah otak sehingga otak akan kekurangan asupan darah yang mengakibatkan risiko terjadinya stroke seperti mati rasa di bagian tubuh tertentu, bicara pelo, sulit berbicara, bibir mencong.

9. Bahaya Menyebabkan Munculnya Jerawat

Penampilan fisik merupakan hal yang cukup penting dalam menunjang kepercayaan diri sehari-hari. Apabila Anda sering mengonsumsi junk food, maka tidak jarang akan menimbulkan munculnya jerawat yang dapat mengganggu penampilan diri secara maksimal. Di dalam junk food memang diketahui memiliki kadar karbohidrat dan lemak yang cukup tinggi. Jerawat dapat muncul dan dipicu oleh kedua senyawa tersebut.

10. Bahaya Terjadinya Masalah Kerusakan pada Gigi

Masalah kerusakan pada gigi menjadi bahaya makanan junk food yang terakhir di pembahasan kali ini untuk Anda ketahui. Makanan junk food biasa dipaketkan dengan minuman manis bersoda yang tentunya memiliki kandungan gula yang tinggi.

Hal ini bisa membuat gigi menjadi cepat rusak karena kadar gula tinggi dapat membuat pH rongga mulut menjadi asam karena interaksi dengan bakteri mulut. Asam ini nantinya dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan pelindung gigi yang membuat gigi menjadi cepat rusak atau berlubang.

Contoh Jenis Makanan Junk Food yang Perlu Anda Kurangi Konsumsinya

Setelah mengetahui contoh bahaya dari makanan junk food tentunya Anda juga perlu tahu apa saja jenis-jenis makanan yang tergolong atau bisa dikatakan sebagai junk food. Berikut beberapa contoh jenis makanan junk food yang perlu Anda kurangi konsumsinya:

• Ayam goreng tepung cepat saji/Fried Chicken
• Hamburger
• Pizaa
• Gorengan
• Makanan kalengan
• Frozen food
• Jeroan
• Keripik atau kentang goreng
• Kue, biskuit, pastry
• Mi instan

Tips Aman Mencegah Bahaya Makanan Junk Food untuk Kesehatan Jangka Panjang

Agar terhindar dari bahaya risiko masalah kesehatan yang serius, Anda perlu mencegah dan mengantisipasi bahaya makanan junk food secara tepat. Berikut tips aman mencegah bahaya makanan junk food untuk kesehatan jangka panjang:

1. Perbanyak minum air putih sebelum makan besar
2. Batasi dan kurangi porsi makan junk food
3. Perbanyak makanan sayur-sayuran
4. Ganti cemilan dengan buah-buahan segar
5. Pilih jenis makanan yang tinggi protein untuk rasa lapar yang lebih lama
6. Aktif berolahraga secara rutin

Baca Juga: 7 Bahaya Kesehatan Makanan yang Dibakar dan Cara Aman Menyantapnya!

Bantu Cegah Bahaya Makanan Junk Food dengan Konsumsi Nutrisi Tinggi Protein Bersama Fitbumino

Jenis makanan junk food memang semakin menjamur dan banyak di temui di tengah masyarakat. Rasanya yang enak dan cepat disajikan membuat makanan ini banyak disukai dan dipesan. Terlebih saat ini dengan hadirnya teknologi dan jaringan internet membuat junk food semakin mudah dipesan. Padahal bahaya makanan ini dapat menimbulkan masalah kesehatan yang cukup serius jika tidak dikontrol.

Beberapa cara mencegahnya telah dijelaskan di atas, memilih jenis makanan protein tinggi juga bisa menjadi salah satu cara mencegahnya. Agar lebih praktis dan bisa membantu Anda, Fitbumino hadir sebagai suplemen tinggi protein yang dapat menambah daya tahan tubuh dan meningkatkan antibodi serta mencegah virus.

Protein albumin tinggi dalam Fitbumino berperan penting dalam pembentukan sel imun tubuh yang berasal dari ekstrak ikan gabus. Fitbumino menggunakan proses ekstraksi suhu rendah sehingga kandungan albumin mencapai 80% dan terjaga optimal. Terdapat bahan baku alami berkualitas yang dipakai di dalamnya berupa ekstrak ikan gabus, ekstrak meniran, dan temulawak.

Dengan mengonsumsi Fitbumino, Anda bisa mencegah bahaya makanan junk food secara lebih maksimal diikuti menjalankan tips aman dalam mencegahnya secara jangka panjang.

Itulah ulasan mengenai 10 contoh bahaya makanan junk food untuk kesehatan jangka panjang yang perlu Anda tahu. Cara membeli dan memperoleh Fitbumino bisa dilakukan dengan mengklik gambar produk atau melalui link tautan berikut ini.