Buah yang mengandung probiotik – Menjaga kesehatan pencernaan ternyata berdampak juga pada kesehatan tubuh secara menyeluruh. Hal ini disebabkan oleh adanya mikro organisme baik yang berada di saluran cerna yang disebut juga dengan probiotik.
Sebagai orang awam tentunya Anda pernah mendengar istilah probiotik yang sering digaungkan pada slogan produk minuman sehat tertentu, bukan? Ya, di dalam minuman tersebut memang terdapat probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Tahukah Anda bahwa selain sumber tersebut, ternyata probiotik juga bisa di dapatkan dari sumber alami dalam hal ini berupa buah-buahan.
Baca Juga: Ayo Ketahui Bunda! 10 Buah yang Mengandung Zat Besi untuk Ibu Hamil
Mengenal Sekilas Apa Itu Probiotik dan Prebiotik
Berbicara probiotik tentu tidak bisa terlepas dengan prebiotik. Meski terdengar sama namun keduanya memiliki pengertian yang berbeda, lho. Melansir Alodokter, probiotik ialah bakteri “baik” yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh terutama sistem pencernaan yang bisa diperoleh dari makanan, minuman, hingga produk kesehatan. Terdapat dua jenis bakteri probiotik yang cukup umum digunakan dan populer di masyarakat yaitu Lactobacillus dan Bifidobacterium.
Sementara itu, untuk prebiotik merupakan makanan (umumnya memiliki kandungan serat tinggi) yang berguna sebagai asupan untuk bakteri baik (probiotik) di dalam tubuh Anda agar kadar jumlahnya tetap terjaga dan bisa bertahan.
Kebaikan Probiotik dan Prebiotik untuk Kesehatan Tubuh
Setelah sedikit mengenal probiotik dan prebiotik, Anda juga perlu mengetahui kebaikannya untuk kesehatan tubuh. Terdapat bermacam kebaikan probiotik dan prebiotik untuk kesehatan yang bisa Anda rasakan seperti di bawah ini:
- Dapat membantu mencegah dan mengatasi masalah kesehatan terkait gangguan pencernaan seperti sembelit dan diare.
- Menjaga kesehatan sistem pencernaan di tubuh.
- Mengurangi gejala dan tanda terjadinya radang usus.
- Dapat mencegah diare karena mengonsumsi obat antibiotik.
- Bisa mencegah terjadinya alergi, pilek, hingga infeksi saluran nafas atas.
- Bisa membantu melindungi kesehatan saluran kemih dan area kewanitaan.
- Dapat memelihara kesehatan mulut.
- Bisa membantu mengatasi permasalahan penyakit kulit seperti eksim.
- Membantu menurunkan kadar enzim feses atau tinja.
- Dapat membantu menurunkan kadar kolestrol dalam darah.
Ragam Buah yang Mengandung Probiotik atau Prebiotik
Dengan bermacam kebaikan kesehatan yang di tawarkan, tidak heran jika probiotik banyak digunakan sebagai kandungan tambahan pada sejumlah produk kesehatan minuman. Meski begitu, probiotik atau prebiotik bisa di dapatkan dari sumber-sumber bahan alami seperti buah-buahan. Berikut ragam buah yang mengandung probiotik atau prebiotik untuk Anda simak!
1. Buah Delima
Ragam buah yang pertama ialah buah delima yang terkenal dengan corak warna merah tua dengan biji yang dilapisi daging buah berwarna merah terang seperti permata ruby. Diketahui bahwa buah delima memiliki kandungan yang kaya akan antioksidan dan polifenol prebiotik yang dapat mendukung keberadaan mikroba “baik” probiotik Lactobacillus dan Bifidobacterium di usus pencernaan Anda.
2. Buah Pisang
Buah yang mengandung probiotik atau prebiotik selanjutnya ialah pisang. Selain rasanya yang manis dan lezat, buah pisang juga dikenal sebagai salah satu buah yang mengandung banyak nutrisi dan serat. Melansir Atlasbiomed, pisang mentah dan pisang raja memiliki kandungan yang kaya akan pati resisten dan inulin, yang merupakan serat prebiotik yang baik untuk memberi makan bakteri probiotik.
3. Buah Apel
Apel merupakan salah satu jenis buah-buahan populer di seluruh dunia yang disukai banyak orang. Dibalik rasanya yang segar dan manis, apel juga memiliki kandungan yang bermanfaat untuk tubuh Anda seperti antioksidan, vitamin, hingga mineral. Berkaitan dengan pencernaan, buah apel juga diketahui mengandung pektin yang merupakan serat prebiotik larut yang dapat memelihara bakteri usus baik serta bagus untuk kesehatan lapisan usus dan mencegah sembelit.
4. Buah Srikaya
Buah srikaya atau sugar apple memang merupakan salah satu jenis buah yang berasal dari daerah tropis seperti Indonesia. Dengan ciri khas bentuknya yang bulat dan memiliki kulit buah bermata banyak (seperti sirsak), buah srikaya diketahui juga memiliki serat alami yang dapat memberi asupan kepada bakteri “baik” atau probiotik di dalam pencernaan usus. Serat prebiotik dalam buah srikaya juga dapat membantu melawan bakteri-bakteri berbahaya di dalam tubuh.
Baca Juga: ASI Bunda Sedikit? Coba Konsumsi 8 Jenis Buah untuk ASI Booster Ini bagi Ibu Menyusui
5. Buah Cranberry
Meski tergolong sebagai jenis buah dengan ukuran kecil, buah cranberry dapat menjadi pilihan buah yang mengandung probiotik atau prebiotik untuk Anda konsumsi. Buah yang rasanya asam jika dimakan langsung ini memiliki kandungan yang kaya antioksidan. Di dalam buah cranberry terdapat prebiotik yang kuat untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik probiotik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan menangkal bakteri-bakteri jahat.
6. Buah Alpukat
Buah yang mengandung probiotik atau prebiotik selanjutnya adalah buah alpukat. Tentunya Anda sudah akrab dengan buah berdaging hijau satu ini, bukan? Ya, buah alpukat banyak disukai masyarakat untuk diolah seperti minuman jus.
Buah alpukat dapat meningkatkan kadar bakteri baik di dalam usus karena memiliki kandungan serat tinggi. Melansir P2PTM Kementerian Kesehatan, alpukat dapat dikonsumsi sebagai pencegah kanker usus besar karena seratnya yang tinggi.
7. Buah Kiwi
Buah yang seperti “telur” berwarna cokelat ini memiliki daging buah bewarna hijau. Meski tidak sepopuler buah yang lain, buah kiwi ternyata menyimpan khasiat yang baik untuk kesehatan dengan adanya kandungan antioksidan tinggi dari kulit buahnya. Selain hal itu, terdapat serat prebiotik yang dapat membuat bakteri “baik” probiotik melimpah seperti bifidobacterium dan lactobacillus , serta faecalibacterium.
Baca Juga: Patut Dihindari! 10 Gaya Hidup yang Melemahkan Imun Tubuh
Menjaga Kesehatan Pencernaan dan Imun Tubuh Penting dengan Asupan Berbahan Alami
Buah-buahan memang dikenal sebagai sumber nutrisi alami yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Setelah mengenal sekilas kebaikan probiotik dan prebiotik serta ragam buah yang mengandungnya, Anda tentu menjadi lebih paham akan pentingnya menjaga kesehatan pencernaan.
Untuk Anda ketahui, kesehatan pencernaan ternyata sangat berkaitan erat dengan imun atau daya tahan tubuh, lho. Apabila kesehatan pencernaan terjaga maka imun dan daya tahan tubuh menjadi lebih kuat dan begitu juga sebaliknya.
Tentu menjadi pertanyaan untuk Anda, mengapa demikian terkait? Sebab hampir 70% komponen pembentuk daya tahan atau sistem imun tubuh terdapat di saluran pencernaan atau jaringan usus. Disitulah terdapat bakteri “baik” atau probiotik yang menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Selain dari buah, kandungan nutrisi juga bisa Anda dapatkan dari sumber hewani. Agar kesehatan tubuh terjaga secara optimal, Anda perlu mengkombinasikan keduanya. Untuk itu, Fitbumino hadir sebagai solusi praktis dalam menjaga daya tahan tubuh dari ancaman virus dan bakteri yang terbuat dari bahan-bahan alami pilihan terstandar modern.
Fitbumino telah terbukti dapat meningkatkan antibodi tubuh secara riset klinis karena mengandung bahan berupa ekstrak ikan gabus, daun meniran, dan temulawak. Hal ini dibuktikan dengan proses penyembuhan pasien covid-19 yang lebih cepat.
Dengan mengonsumsi Fitbumino, Anda bisa memaksimalkan imun dan daya tahan dari bahan alami sekaligus mencukupi kebutuhan nutrisi lengkap untuk tubuh!
Demikian pembahasan mengenai 7 ragam buah yang mengandung probiotik atau prebiotik untuk kesehatan tubuh yang bisa Anda pilih. Untuk memperoleh informasi detail mengenai produk Fitbumino, Anda bisa beli di tautan berikut ini!
