Cara memperlancar ASI secara alami – Sebagai orang tua yang baru memiliki anak, Bunda tentu mengetahui bahwa air susu ibu (ASI) sangat penting perannya bagi perkembangan dan pertumbuhan si buah hati. Namun, tidak sedikit dari banyak ibu muda yang memiliki kekhawatiran dan masalah terkait dengan ASI yang tidak lancar bahkan tidak keluar.
Pentingnya ASI Eksklusif Bagi Bayi
Oleh sebab itu, Bunda pastinya ingin memberikan asupan ASI optimal untuk si kecil yang baru hadir di dunia, bukan? Untuk Bunda ketahui bahwa bayi yang baru lahir hingga menginjak usia enam bulan sangat membutuhkan ASI ekslusif sebagai asupan makanan utamannya.
Hal ini penting Bunda karena ASI memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang lengkap untuk bayi bisa tumbuh berkembang secara maksimal. Melansir alodokter, kandungan ASI terdiri dari air, protein, karbohidrat, lemak, vitamin, mineral , zat antibodi, dan enzim. ASI juga membantu bayi Bunda untuk bisa terlindungi dan terhindar dari penyakit diare, ISPA, dan asma.
Nah, untuk membantu Bunda, kali ini kami akan memberikan ulasan mengenai cara memperlancar ASI secara alami dan praktis. Yuk, simak apa saja cara-caranya Bunda!
1. Merilekskan Pikiran dan Hindari Stres
Cara yang pertama bisa Bunda lakukan ialah mirelekskan pikiran dan menghindari stres berlebih. Untuk menjadi orang tua memang tidaklah mudah, apalagi jika ini merupakan hal yang pertama bagi Bunda memiliki seorang anak.
Stres sering terjadi karena beberapa faktor nih Bun, seperti perubahan hormon ketika sebelum dan sesudah melahirkan, overthinking terhadap kondisi anak pertama, hingga faktor pemicu lainnya. Kondisi stres tersebut dapat memengaruhi hormon dalam tubuh Bunda sehingga berdampak pada jumlah dan kualitas ASI yang dihasilkan.
2. Memperbanyak Asupan Air Mineral
Asupan air mineral atau air putih ternyata penting juga loh Bunda. Ya, air merupakan salah satu unsur yang terkandung dalam ASI sehingga penting bagi tubuh untuk mendapat jumlah yang cukup sehingga produksi ASI menjadi lancar, Bun.
Dilansir dari alodokter, ibu menyusui dianjurkan untuk menerima asupan air mineral lebih banyak dibanding ibu hamil yaitu sekitar 13 gelas air untuk setiap harinya. Asupan air mineral juga dapat sangat membantu Bunda supaya tidak dehidrasi dan tetap segar bugar.
3. Rutin Membersihkan Area Puting
Faktor kebersihan ternyata dapat membantu memperlancar ASI secara alami loh Bunda. Cara ini dapat Bunda lakukan dengan membersihkan area puting dan aerola pada payudara menggunakan minyak baby oil atau sejenisnya sebelum aktivitas mandi.
Bersihkan secara perlahan dan lembut sehingga area puting susu menjadi bersih dan terawat. Selain itu, Bunda juga bisa melakukan cara memilin puting saat membersihkannya agar ASI yang keluar nantinya menjadi lancar. Bunda dapat melakukan kegiatan ini dalam rentang beberapa hari sekali sehingga bayi akan merasa nyaman saat menyusu yah, Bun.
Baca Juga : Perlu Dicatat! Ini 10 Ragam Asupan Nutrisi Ibu Menyusui agar ASI Berkualitas
4. Melakukan Pijat Sehat Payudara
Cara memperlancar ASI selanjutnya yang bisa Bunda tempuh ialah melakukan pijat sehat payudara. Seperti yang diketahui bersama bahwa payudara memang merupakan bagian tubuh untuk menyusui bayi pada wanita. Dengan melakukan pijatan sehat tentunya akan memberikan stimulus kepada payudara menjadi semakin lancar mengeluarkan ASI.
Bunda bisa melakukan pijatan ini dengan memulainya dari bagian sisi luar hingga bagian dalam payudara. Ibu jari dan telunjuk dapat digunakan untuk gerakan memijat sehat payudara secara memutar. Untuk detail gerakannya, Bunda dapat berkonsultasi dengan dokter dan tenaga medis terkait yah!
5. Melakukan Kompres Payudara
Salah satu faktor yang menyebabkan ASI Bunda kurang lancar ialah kondisi payudara yang agak keras karena faktor fisik ataupun psikologis. Hal ini bisa diakali dengan melakukan kompres payudara loh, Bun.
Untuk melakukan ini, Bunda perlu menyiapkan handuk atau kain bersih yang direndam dengan air hangat. Kompres bagian payudara dengan handuk hangat secara berkesinambungan yah. Kompresan didiamkan sampai agak dingin dan direndam air hangat kembali setelahnya untuk digunakan kembali sampai 3 kali.
6. Menyusui Secara Konsisten dan Teratur
Salah satu cara memperlancar ASI secara alami ialah menyusui secara konsisten. Kegiatan menyusui bayi yang baru lahir memang sangat penting, Bunda perlu melakukan kegiatan ini secara konsisten dan teratur. Dilansir dari hellosehat, Bunda disarankan untuk menyusui bayi setiap 2-3 jam sekali hingga 8-12 kali dalam rentang waktu 24 jam atau satu hari.
Bunda bisa melakukan penjadwalan kegiatan pemberian ASI ini agar bisa merangsang produksi ASI secara lancar. Meskipun jumlah ASI yang Bunda keluarkan sedikit tetap berusaha untuk konsisten yah, Bun. Semakin sering frekuensi Bunda menyusui maka secara alami semakin lancar dan banyak pula pasokan ASI yang keluar nantinya.
7. Mengonsumsi Makanan Bergizi untuk ASI
Tahukah Bunda jika saat masa aktif memberikan ASI eksklusif, para ibu membutuhkan asupan kalori dan gizi yang lebih banyak? Ya, hal ini merupakan hal penting yang juga perlu Bunda perhatikan saat mulai masa m nyusui bayi.
Dilansir dari publikasi informasi fakultas perawatan Unair, ibu menyusui memerlukan asupan kalori tambahan sekitar 400-500 kalori setiap harinya dibandingkan dengan wanita yang tidak menyusui loh, Bun.
8. Melakukan Pompa ASI
Selain dengan kegiatan pijat sehat dan kompres payudara, Bunda dapat melakukan pompa ASI sebagai salah satu cara memperlancar ASI secara alami dan praktis. Terkadang saat Bunda habis menyusui bayi, payudara masih terasa kencang.
Hal ini ternyata disebabkan oleh adanya persediaan ASI yang masih tersisa di fase waktu tersebut, Bun. Oleh karena itu, kegiatan memompa ASI dapat menjadi salah satu cara untuk merangsang payudara agar mengeluarkan persediaan ASI yang tersisa sehingga nanti payudara dapat memproduksi ASI yang lebih segar dan baru.
9. Mencemati Letak Posisi Bayi Saat Menyusui
Seringkali letak posisi bayi saat menyusui luput dari perhatian ibu yang baru pertama kali menyusui anak. Padahal ini penting Bun untuk dicermati, karena apabila letak posisi mulut bayi saat menyusu tidak tepat dan tidak menempel maka ASI yang dirangsang tidak akan optimal keluar.
Kesalahan tersebut biasanya menempatkan mulut bayi hanya pada area ujung puting susu saja. Padahal letak posisi yang benar ialah menempatkan mulut bayi pada seluruh pangkal puting hingga bagian aerola (bagian lingkar puting) agar ASI yang dikeluarkan menjadi lancar dan tepat posisi.
10. Memperhatikan Kualitas Istirahat yang Cukup
Cara memperlancar ASI secara alami selanjutnya ialah Bunda perlu juga memperhatikan kualitas istirahat yang cukup, loh. Meskipun sebagai orang tua yang baru memiliki anak tentunya, Bunda akan direpotkan dengan berbagai tantangan menjaga dan merawat bayi sepanjang hari.
Akan tetapi, istirahat yang berkualitas dan cukup juga merupakan hal penting untuk mejaga kesehatan tubuh dan produksi ASI supaya lancar yah, Bun. Untuk mengatasi hal ini, Bunda bisa berkomunikasi dan bekerja sama dengan suami ataupun keluarga dalam kegiatan menjaga dan merawat bayi sehingga waktu istirahat menjadi cukup.
11. Menghindari Konsumsi Obat dan Pil KB Tertentu
Masa Bunda menyusui merupakan masa yang perlu dijaga dan diperhatikan karena menyangkut pada pertumbuhan, perkembangan, dan kesehatan bayi. Untuk itu, biasanya para bidan atau dokter kandungan memberikan saran untuk menghindari mengonsumsi obat dan pil KB (keluarga berencana) tertentu.
Tentunya obat dan pil KB memiliki kandungan zat kimia yang bisa berdampak pada kesehatan bayi yang sedang menyusu kepada Bunda loh. Oleh sebab itu, Bunda perlu mawas dan cermat mengenai hal ini dan melakukan konsultasi lebih lanjut kepada tenaga medis jika memang harus.
Baca Juga: Sedang Hamil di Bulan Ramadan? Penting Bun, 10+ Nutrisi untuk Ibu Hamil saat Berpuasa!
12. Menambah Komplemen Nutrisi untuk ASI
Cara memperlancar ASI secara alami dan praktis yang terakhir ialah Bunda bisa menambah komplemen nutrisi untuk ASI. Mengonsumsi komplemen tambahan memang bisa membantu meningkatkan produksi ASI menjadi lebih banyak.
Komplemen penambah ASI biasanya terdiri dari bahan-bahan alami dan herbal yang diformulasikan untuk melengkapi gizi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk ibu menyusui. Meski demikian, Bunda juga perlu memperhatikan keamanan dan kualitas produk dari komplemen tersebut sehingga tidak memberikan efek samping negatif kepada Bunda dan bayi.
Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan gizi dari komplemen tepercaya, Fitbumin Vilaktin dapat menjadi pilihan yang tepat nih bagi Bunda. Fitbumin Vilaktin mengandung nutrisi lengkap, kaya protein albumin, zat besi tinggi, serat dan komponen lain untuk memperlancar produksi ASI melimpah pada ibu menyusui.
Selain itu, kandungan albumin pada Fitbumin Vilaktin dapat membantu mengoptimalkan dan menjaga daya tahan tubuh Bunda semasa menyusui agar fit dan bugar selalu. Dengan mengonsumsi komplemen Fitubmin Vilaktin maka Bunda tidak perlu khawatir lagi mengenai ASI yang tidak lancar, yah!
Itulah ulasan mengenai 12 cara memperlancar ASI secara alami dan praktis yang bisa Bunda coba dan praktikan. Untuk memperoleh informasi detail mengenai Fitbumin Vilaktin bisa Bunda klik di sini!
