Melemahkan imun tubuh – Pada masa pandemi covid-19 serta hadirnya musim hujan dan pancaroba, menjaga daya tahan tubuh dan imun merupakan hal yang penting untuk Anda lakukan. Ancaman bahaya penyakit dan virus menjadi sesuatu yang nyata dan dekat dengan kehidupan sehari-hari.
Terlebih saat ini, virus Corona banyak mengalami mutasi varian seperti Omricon, Alpa, Beta, hingga Delta yang tentu menjadi tantangan bagi kita untuk semakin menjaga imun dan daya tahan tubuh dengan berbagai cara.
Pengertian Ringkas Sistem Imun
Melansir Kemendikbud.go.id, sistem imun merupakan sistem pertahanan tubuh yang berfungsi dan berperan untuk mengenal, menghancurkan, dan menetralkan objek-objek asing atau sel abnormal yang berpotensi merusak dan merugikan tubuh.
Oleh karena itu, sistem imun bertugas melindungi tubuh Anda dari segala ancaman bahaya luar yang datang ke dalam tubuh seperti layaknya ‘penjaga keamanan’ yang siap siaga bereaksi.
Baca Juga : Waspada! 8 Alasan Bayi Sulit Duduk, Bunda Wajib Pahami
Apabila Sistem Imun atau Daya Tahan Tubuh Lemah
Hal buruk dapat terjadi kepada Anda apabila sistem imun atau daya tahan tubuh lemah seperti mudah terserang virus, bakteri, dan kuman yang dapat menyebabkan penyakit pada tubuh. Terlebih sekarang banyak kasus orang yang terjangkit virus covid karena memiliki sistem imun tubuh yang lemah sebagai salah satu penyebabnya.
Banyak Orang Tidak Sadar akan Gaya Hidup yang Buruk
Orang-orang sering tidak sadar akan gaya hidup yang buruk, padahal itu dapat berdampak negatif pada sistem imun di dalam tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu lebih aware dan memahami tentang gaya hidup seperti apa yang dapat melemahkan sistem imun tubuh.
Berikut kami akan memberikan ulasan gaya hidup yang patut dihindari secara lebih jelas untuk Anda simak, yah!
1. Kurangnya Waktu Tidur/Sering Begadang
Gaya hidup yang kurang baik dan sering dilakukan banyak orang Indonesia ialah sering begadang dan kurangnya waktu tidur. Perlu Anda ketahui bahwa menjaga kualitas tidur dapat membantu tubuh untuk bisa beristirahat secara maksimal sehingga sistem imun dapat bekerja dengan baik.
Melansir data Kemenkes.go.id, untuk kebutuhan waktu tidur yang baik bagi orang dewasa (18-64 tahun) yaitu 7-8 jam setiap harinya. Ketika Anda tertidur sebenarnya tubuh akan memproduksi zat melatonin yang berperan serta dalam menjaga daya tahan dan imun tubuh.
2. Pola Makan yang Tidak Benar
Pola makan yang tidak benar dapat menjadi gaya hidup yang melemahkan imun tubuh Anda. Kegiatan makan memang menjadi salah satu kebutuhan dasar kita sebagai manusia. Meski begitu, Anda perlu menjaga pola makan yang baik dan benar agar tidak berdampak kepada kesehatan.
Beberapa pola makan yang salah dan sering dilakukan orang-orang atau masyarakat seperti terlalu sering makan-makanan cepat saji atau junk food, terlalu berlebih dalam diet makan sehingga kekurangan asupan kalori dan nutirisi, sering telat dalam waktu makan, hingga makan berat pada jam yang terlalu malam.
3. Jarang Meminum Air Putih/Mineral
Sebagian dari Anda mungkin memiliki kebiasaan jarang meminum air putih atau air mineral. Hal ini bisa terjadi karena terlalu sibuk fokus dalam bekerja atau memang Anda tidak begitu suka dengan rasa air putih yang tawar. Padahal kurangnya asupan air putih dalam tubuh dapat berdampak pada menurunnya imun tubuh juga loh!
Hal tersebut tentunya masuk akal karena tubuh manusia terdiri oleh 60%-70% kadungan air dari berat badan tubuh. Kekurangan asupan air minum pada tubuh juga dikenal sebagai kondisi dehidrasi. Melansir Kemenkes.go.id, pada orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas yang berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
4. Jarang Olahraga
Gaya hidup seperti jarang olahraga dapat berdampak negatif bagi imun tubuh Anda juga. Padahal perlu Anda ketahui bahwa olahraga secara teratur dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh serta membantu menambah kadar antibodi dan sel darah putih yang berperan melawan penyakit.
Selain itu, kegiatan olahraga juga dapat membantu tubuh Anda mengurangi hormon stres dan meningkatkan kadar hormon antidepresan. Maka dari itu, Anda bisa memulai olahraga dari yang ringan terlebih dahulu seperti berjalan kaki, lari pagi, bersepeda, senam, hingga yoga.
5. Kurang Makan Sayur-sayuran
Salah satu penyebab imun tubuh Anda melemah ialah kurangnya asupan makanan sayur-sayuran. Di dalam sayuran hijau terdapat kandungan nutrisi dan serat yang baik bagi tubuh dalam menjaga dan meningkatkan daya tahan untuk melawan virus, bakteri, kuman, dan penyakit.
Beberapa nutrisi yang terkandung pada sayur-sayuran seperti potasium, asam folat, vitamin A, vitamin E, vitamin C, hingga antioksidan alami. Contoh sayuran hijau yang baik untuk kesehatan imun tubuh seperti brokoli, sawi, bayam, kubis, kale, pakchoy, hingga asparagus.
6. Kurang Makan Buah-buahan
Selain mengonsumsi sayuran, Anda juga perlu mengonsumsi buah-buahan untuk memperoleh asupan nutrisi dalam menjaga daya tahan tubuh. Banyak masyarakat perkotaan di zaman sekarang yang kurang mengonsumsi buah dan sayur tetapi lebih senang untuk mengonsumsi makanan cepat saji dan frozen food.
Padahal kandungan nutrisi pada buah-buahan juga penting bagi tubuh seperti kalium, asam folat, serat, vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi, vitamin B, hingga vitamin D. Beberapa contoh buah-buahan yang bagus untuk Anda konsumsi bagi imun tubuh yaitu jeruk, pepaya, mangga, semangka, kiwi, delima, stoberi, blueberry, hingga elderberry.
7. Merokok dan Mengonsumsi Alkohol Berlebih
Salah satu gaya hidup yang berbahaya dan perlu Anda hindari yang bisa melemahkan imun ialah merokok dan mengonsumsi alkohol berlebih. Secara kesehatan, rokok dan alkohol memang tidak baik bagi tubuh karena mengandung zat atau senyawa berbahaya.
Melansir alodokter, di dalam batang rokok terkandung zat-zat kimia yang berbahaya bagi tubuh seperti nikotin, tar, karbon monoksida, hidrogen sianida, arsenik, amonia, dan zat lainnya. Untuk alkohol juga sama berdampak negatif bagi tubuh seperti menimbulkan gangguan fungsi hati, gangguan sistem pencernaan, hingga kerusakan pankreas yang merusak imun tubuh juga.
8. Sering Overthinking atau Stres Berlebih
Setiap orang pasti pernah mengalami stres atau overthinking terhadapat sesuatu baik itu pekerjaan, keluarga, kehidupan, bahkan asmara. Stres memang tidak bisa dihindari sepenuhnya tapi Anda dapat meminimalisir hal itu dengan beragam cara loh!
Stres yang berlebih dapat melemahkan respons imun terhadap tubuh Anda sehingga dapat rentan terjangkit sesuatu penyakit baik dari virus, bakteri, hingga kuman. Maka dari itu, Anda perlu melakukan rileksasi pikiran ketika stres melanda dengan cara seperti memutar musik kesukaan, berolahraga, jalan-jalan santai, hingga curhat masalah kepada tenaga kesehatan profesional.
9. Mengonsumsi Makanan Manis Berlebih
Salah satu gaya hidup yang sering berdampak pada kesehatan dalam jangka waktu lama ialah mengonsumsi makanan manis berlebih. Bagi Anda yang menyukai dan sering mengonsumsi makanan manis sebaiknya perlu mawas dan hati-hati karena jika berlebih tentu menimbulkan masalah kesehatan yang serius.
Beberapa bahaya makanan manis berlebih bagi kesehatan Anda yaitu terjadi obesitas pada tubuh, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan penyakit berkaitan lainnya. Apabila tubuh telah menderita penyakit karena makanan manis atau gula maka tentu imun tubuh akan menjadi turun juga.
10. Tidak Mau Divaksin
Pada masa pandemi dan virus covid seperti sekarang ini tentunya vaksin menjadi semacam ‘tameng’ perlindungan tubuh Anda dalam menciptakan imun dan kekebalan tubuh yang lebih baik dalam melawan serangan virus di tubuh.
Hal ini sesuai juga dengan anjuran pemerintah dan WHO sebagai organisasi kesehatan dunia yang mewajibkan vaksin untuk meningkatkan imun terhadap virus Corona. Apabila Anda tidak mau divaksin maka risiko untuk terjangkit menjadi lebih tinggi serta imun yang masih lemah terhadap virus tersebut sehingga berdampak pada gejala dan kesehatan tubuh.
Tingkatkan Imun Tubuh Anda dengan Komplemen Asupan Nutrisi Berbahan Alami
Supaya tubuh Anda memiliki imun tubuh yang kuat dalam menghadapi ancaman penyakit pada masa pandemi seperti saat ini tentunya membutuhkan asupan nutrisi yang tepat dan lengkap. Nutrisi akan membantu tubuh menjadi lebih kuat karena berperan meningkatkan imun serta antibodi di dalam tubuh untuk bisa melawan penyakit.
Agar imun tidak lemah beberapa nutrisi yang dibutuhkan bagi tubuh untuk Anda konsumsi seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, asam folat, mangan, selenium, seng, tembaga, zat besi, dan nutirisi baik lainnya.
Nah, terkadang dalam menu makanan yang Anda konsumsi sehari-hari belum tentu mencukupi akan hal itu terlebih jika Anda memiliki gaya hidup dan pola makan yang tidak benar. Untuk itu, komplemen tambahan dapat menjadi pilihan yang bijak untuk mengoptimalkan asupan nutirisi.
Untuk menjawab hal itu, Fitbumino hadir sebagai komplemen asupan nutrisi lengkap berbahan alami dari ekstrak ikan gabus, meniran, dan temulawak yang siap meningkatkan imun tubuh dari berbagai ancaman serangan virus, bakteri, kuman dan berbagai penyakit lainnya.
Fitbumino memiliki kandungan yang kaya akan protein albumin, asam amino, vitamin, dan berabgai mineral tambahan. Dengan mengonsumsi Fitbumino tentunya Anda akan bebas dari imum tubuh yang lemah!
Demikian ulasan mengenai 10 gaya hidup yang dapat melemahkan imun tubuh dan patut dihindari. Untuk memperoleh informasi detail mengenai produk Fitbumino, Anda bisa klik di tombol berikut ini!
